男性保健 養(yǎng)生禁忌需注意
男性保健 養(yǎng)生禁忌需注意
養(yǎng)生三宜三不宜 男人們你懂嗎
三不宜
不宜穿緊身三角褲
從生理結(jié)構(gòu)上而言,由于男性的睪丸在體外,包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度,使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子,也只有在這種溫度下精子才能充滿活力,溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睪丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲,就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔,因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制;同時(shí),如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔,腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度,將造成生精功能障礙,導(dǎo)致不育。此外,如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料,將使陰囊處于密閉狀態(tài),空氣不流通,細(xì)菌容易繁殖,引起尿道炎。長(zhǎng)此以往,將造成精子質(zhì)量差,活動(dòng)度低。
不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中,不少人都有喜歡久坐馬桶看書(shū)看報(bào)的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣,對(duì)男性生理健康影響尤其大。由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作,是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作,如果人久坐馬桶讀書(shū)讀報(bào),會(huì)忽略便意,使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào),出現(xiàn)制止便意的感覺(jué)。
從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性,造成排便困難,進(jìn)而大便干燥,久而久之形成習(xí)慣性便秘。對(duì)于男性而言,這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng),下腹部和盆腔容易淤血,使直腸和肛門(mén)處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長(zhǎng)期便秘,糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻,加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐馬桶,男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(zhǎng)期騎自行車(chē)等活動(dòng),都容易使男性會(huì)陰部充血,淤血淤積,從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
不宜喝濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上,作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離“不宜”品種。不少“熱門(mén)飲料”都不適合男性。首先是茶,特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞郑@些成分容易使前列腺興奮,促使前列腺血管敏感活躍,從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言,越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。
其次是咖啡,其中也含有容易使前列腺興奮的成分,容易造成前列腺腫大,喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺(jué)。再次為碳酸飲料,這是被列入“垃圾食品”名單的種類(lèi)。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外,很少有其他的營(yíng)養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài),而人體本身體液處于堿性狀態(tài),因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除,也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。
研究還表明,碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會(huì)在一定程度上降低性能力,限制精子的活力。至于酒,酒精容易引起性腺中毒,損害生精細(xì)胞,抑制男性性激素的合成,使雄性激素減少,導(dǎo)致性功能下降甚至陽(yáng)痿。
三宜
要遠(yuǎn)離電磁輻射
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源,這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中,目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見(jiàn),醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備,家里的電視、電磁爐、微波爐,辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。
電磁波作用于人的機(jī)體,會(huì)直接產(chǎn)生電磁感應(yīng),從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性,引起細(xì)胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害,長(zhǎng)期受到電磁輻射,會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少。
男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射,這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱,更容易引起免疫系統(tǒng)的改變,其次男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射更為敏感。因此,作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會(huì),即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離,一般是半米以上。
沖涼要用坐浴
由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜,陰-莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式,把這些生殖器官都浸泡于熱水之中,就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物,有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺,特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果,能延緩男性的衰老。
按照中醫(yī)理論,在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物,對(duì)前列腺周?chē)苓M(jìn)行擴(kuò)張,增加供血量,使前列腺炎得以緩解。專(zhuān)家指出,定期進(jìn)行這種“坐浴”,可達(dá)到一定的理療作用。
適宜進(jìn)食巧克力
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?,F(xiàn)代科學(xué)研究揭示,這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?,從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體,因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力,對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言,是適宜食品。
男性為何折壽源于邋遢的生活方式
危險(xiǎn)方式一:極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作,根本沒(méi)時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng),早晨急急忙忙去上班,上班就是10小時(shí),下班回家,路上塞車(chē),回到家,還要忙吃飯和休息,有時(shí)還忙于應(yīng)酬,所以根本沒(méi)注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專(zhuān)家調(diào)查,在被調(diào)查的932個(gè)男人中,僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,病神就會(huì)找上來(lái)。
危險(xiǎn)方式二:有病不求醫(yī)
男人不比女人,一般有苦自己咽,女人則不一樣,大多會(huì)找女人去傾訴,專(zhuān)家調(diào)查,將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延,錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間,小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。
危險(xiǎn)方式三:不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快,吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式四:與家人缺少交流
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增、
危險(xiǎn)方式五:吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。
男人必知的五大身體健康特征
指甲堅(jiān)硬紅潤(rùn)
雖然你可能并沒(méi)料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它,但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。
盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別,但是指甲上出現(xiàn)的任何變化,可能都是健康敲響的警鐘,例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃,且生長(zhǎng)緩慢,這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱(chēng)博氏線,可能預(yù)示著糖尿病,指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象,如果你的指甲顯得很不健康,你最好去醫(yī)院檢查一下。
尿液呈淡黃色
有沒(méi)有想過(guò)通過(guò)檢查小便看一看你是否健康?如果沒(méi)有,那就從現(xiàn)在開(kāi)始吧,因?yàn)槟蛞旱念伾芊从骋粋€(gè)人的健康狀況。
如果尿液呈淡黃色,這說(shuō)明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量,尿液的顏色深淺會(huì)發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水,尿液的顏色就會(huì)淺一些。如果你身體缺水了,尿液的顏色就會(huì)變深,呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。
除了尿液的顏色深淺變化以外,還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味,顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無(wú)關(guān),就要引起注意。
射精量達(dá)一勺匙
健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會(huì)隨年齡的增加而減少,但是少于2毫升可能是精子過(guò)少癥的征兆,這種情況會(huì)影響男性的生育能力。
除了射精量外,精液的顏色和濃度也能反映一個(gè)人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,可能說(shuō)明存在健康問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。
靜態(tài)心律大約每分鐘70次
靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù),它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會(huì)隨年齡的變化而變化,但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。
事實(shí)上,醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個(gè)范圍以外會(huì)引起嚴(yán)重健康問(wèn)題,甚至暗示你存在健康問(wèn)題。
測(cè)靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上??聪率直?,看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個(gè)數(shù)字乘以4,就是每分鐘的心跳次數(shù)。
皮膚有彈性
皮膚彈性或稱(chēng)充實(shí)度常被用來(lái)評(píng)估一個(gè)人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況,身體就會(huì)損失大量水。
健康皮膚有彈性,要是用手按一下,它會(huì)很快恢復(fù)正常。檢測(cè)皮膚彈性的方法很簡(jiǎn)單,捏一下手背上的皮膚,看一看它是否能很快恢復(fù)正常。脫水的皮膚上被捏起來(lái)的部位恢復(fù)正常的速度很慢,而健康皮膚會(huì)瞬間恢復(fù)正常。
總結(jié):男人們?cè)谏钪锌偸潜容^喜歡牛仔褲和飲濃茶及碳酸飲料,這些都是嚴(yán)重危害男人身體健康的習(xí)慣,趕緊改正吧,以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的男人養(yǎng)生寶典也來(lái)學(xué)習(xí)下吧。