女人睡眠不足有4個(gè)危害

女人睡眠不足有4個(gè)危害

女人睡眠不足有4個(gè)危害

引發(fā)肥胖

法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院（INSERM）的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的?？茖W(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí)，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個(gè)百分點(diǎn)。

研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病，抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。

增加患乳腺癌危險(xiǎn)

專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí)。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟??；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

會縮短壽命

大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣，但人體真的能夠囤積睡眠時(shí)間嗎？專家否認(rèn)了這一說法。他指出，大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息，多睡一會兒，平時(shí)睡眠少一點(diǎn)也沒關(guān)系，這種想法是不正確的。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復(fù)體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個(gè)意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

容易導(dǎo)致脫發(fā)

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。