女性更年期應該注意哪些？達到美容養(yǎng)顏很簡單

2016-12-19 16:08:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養(yǎng)顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎

更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養(yǎng)顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。

此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多吃一些富含B族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

飲食清淡需謹記

對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽煙、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟，可吃些瘦肉、魚、乳制品。食用油應該以植物油為首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

更年期的一些癥狀

潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發(fā)生變化，引起人體體征發(fā)生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發(fā)生率高，危害大，更容易表現(xiàn)出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現(xiàn)了。