經(jīng)期能吃腰果嗎
女性朋友在經(jīng)期有什么飲食的原則嗎?我們建議女性朋友在經(jīng)期要攝入足夠的蛋白質(zhì)并且飲食要注意定時定量,經(jīng)期的女性朋友可以多吃一些高纖維的食物,此外不要亂吃甜食并且避免食用一些太冰和太熱的食物才行。那么經(jīng)期能吃腰果嗎?
我們知道女性朋友在經(jīng)常要多吃一些維生素B,而腰果里面就富含維生素B,所以經(jīng)期能吃腰果,此外腰果還含有豐富的營養(yǎng)價值,女性朋友平時也可以多吃。
腰果的別稱為假果,是由花托形成的肉質(zhì)果,有陀螺形、扁菱形和卵圓形,有鮮紅色、橙色和黃綠雜色。
果肉脆嫩多汁,含水分87.8%,碳水化合物11.6%,蛋白質(zhì)0.2%,脂肪0.1%,還含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。
味道甜酸適口,是很理想的鮮果。
除生食之外,亦可加工成果汁、果凍、果醬、蜜餞,以及用來釀酒等,并有利水、除濕、消腫之功,可防治腸胃病、慢性痢疾等。
⒈ 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
⒉ 含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。
⒊ 經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進食欲,使體重增加。
一般人群均可使用,每次30~50克。
⒈ 腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
⒉ 腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用。
⒊ 腰果含有多種過敏原,對于過敏體質(zhì)的人來說,可能會造成一定的過敏反應(yīng),所以過敏人群盡不吃。
上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期是需要遵循一定的飲食原則的,經(jīng)期不要吃太冰和太熱的食物,而且經(jīng)期的飲食要注意定時定量,女性朋友在經(jīng)期可以多吃一些高纖維的食物并且要補充維生素B,所以經(jīng)期可以吃腰果。