經(jīng)期能吃三明治嗎
月經(jīng)是女性的一種正常的生理反應(yīng)，在這一時期女性得到很好地照顧才能保證身體健康，所以在這一時期女性一定要格外的注意自己的飲食，這樣才能從根本上調(diào)理自己的身體，由此可見健康的生活習(xí)慣對于女性是很重要的。那經(jīng)期女性在日常生活或者日常的飲食中應(yīng)該注意哪些呢。
首先經(jīng)期女性不應(yīng)該過多的食用辛辣刺激的食物，因?yàn)橹恍┦澄锖苋菀自斐勺訉m收縮，造成經(jīng)血流量增多，那么經(jīng)期女性可以吃三明治嗎，我們先對三明治做一個初步的了解。
三文治
分類：
零食、點(diǎn)心類、糕點(diǎn)類
適宜人群：
一般人群均可食用三明治。
禁忌人群：
氣郁體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人士不宜食用三明治。
功效：
開胃消食、有助發(fā)育
簡介
三明治，和三文治都是通過英文單詞Sandwich音譯的。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。
基本信息
中醫(yī)藥特色
1.開胃
三明治食材搭配豐富，內(nèi)有沙拉醬，開胃，能增強(qiáng)食欲，食量可按照個人分量配置，不嚴(yán)格要求。
2.補(bǔ)充能量
三明治營養(yǎng)豐富，能量含量不低，能補(bǔ)充人體所需能量，是不錯的充饑食品。
3.健胃消食
三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。
選購技巧
烹調(diào)方法
準(zhǔn)備材料：三明治準(zhǔn)備材料時應(yīng)本著營養(yǎng)搭配均衡的原則，把蔬菜、肉類、蛋白很好的搭配結(jié)合。
切面包：三明治需要3片面包片，切面包食可在面包刀的刀口沾點(diǎn)水，這樣切比較平整好看。
夾三明治：三明治在夾的時候應(yīng)把菜肉分層次夾好，用保鮮膜輔助，以免材料溢出。
有上述的介紹我們知道三明治的熱量是很高的，所以經(jīng)期女性應(yīng)適量的食用三明治。所謂的健康食譜沒有絕對的，記住要多吃蔬菜水果，少吃油炸熏烤的高熱量食品，主食要適量吃，零食盡量不吃。這樣的健康飲食習(xí)慣對于經(jīng)期的女性也是很有好處的
