經(jīng)期能吃核桃嗎

經(jīng)期能吃核桃嗎？說起這個問題的時候，一般人還是有一定的了解的，這其實是因為核桃這種食品在一般人的日常生活里面還是比較常見的，而且很多人也是比較喜歡吃核桃的，當(dāng)然很多女性朋友們也是比較喜歡吃核桃的。核桃的營養(yǎng)價值非常高，而對于常人來說一般最重要的就是可以補(bǔ)腦，這也是很多朋友喜歡吃核桃的一個非常重要的原因。

經(jīng)過科學(xué)研究表明，核桃對于一般人來說都是可以食用的。而且只要是大家平時適當(dāng)?shù)厥秤煤颂?，這對于他們的身體是不會有任何的影響的，相反的，還會對大家的身體有益處的。但是對于經(jīng)期的女性們來說是否可以吃核桃呢？下面就來仔細(xì)談?wù)勥@個問題。

來例假是能吃核桃的，核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

經(jīng)期不能吃的食物

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

綜上所述，對于經(jīng)期的女性們來說是可以吃核桃的，而且只要平時注意好適量的問題，一般是不會有任何的不良影響的。而且就像上文介紹的那樣，很多時候核桃對于經(jīng)期的女性朋友們來說都是有很多的好處的，它可以補(bǔ)充人體每日所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，還可以補(bǔ)腦、增強(qiáng)體質(zhì)等等。