經(jīng)期能吃黑米嗎
黑米雖然不能夠作為像大米一樣我們經(jīng)常吃的糧食,但實際上它的營養(yǎng)保健價值卻并不遜色于大米,它含有非常高的蛋白質(zhì)碳水化合物維生素,以及人體所需要的各種微量元素,同時它還可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題,幫助老年人降低血壓控制癌細胞的發(fā)生,可見它的營養(yǎng)保健作用是驚人的。
經(jīng)期的時候女性可以放心的吃黑米,因為黑米可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題,所以說尤其是在經(jīng)期的時候女性很容易失血過多,所以在這個時候經(jīng)常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。
1. 黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
5. 黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米為宜。按照營養(yǎng)專家黎黍勻研究,黑米的生命力指數(shù)為7.7021,食物防病指數(shù)為36.05,具有較強的保健功能。
很多的女性在經(jīng)期的時候會遇到各種各樣不適的癥狀,在這個時候除了要注重自己的飲食保健之外,還要提醒大家如果自己的這種不適癥狀非常的明顯,而得不到緩解的話,還是要接受醫(yī)生的建議積極的檢查治療。