經(jīng)期能吃土豆泥嗎

眾所周知女性朋友一旦進(jìn)入經(jīng)期，生冷食品、辛辣刺激的食品、以及涼性水果等都最好不要食用。因?yàn)橐坏┰诮?jīng)期食用生冷、辛辣刺激、涼性水果后體內(nèi)經(jīng)血不能及時(shí)排除，久而久之容易導(dǎo)致痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)，更為嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致各種婦科疾病。

因此女性朋友在經(jīng)期飲食上要吃一些溫?zé)崾称?，宜清淡，忌生冷?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中做好防寒保暖，不劇烈運(yùn)動(dòng)、不用涼水洗頭、不用涼水洗澡，更加不能在經(jīng)期同房。很多女性朋友喜好吃土豆，那么在經(jīng)期女性能吃土豆泥嗎？土豆泥又有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？一起分享下文土豆泥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？

所謂土豆泥(MashedPotato)就是以土豆為原料，添加一些相應(yīng)的調(diào)料，放到容器中煮熟，以工具搗成泥狀所做成的一種食品，是饞寶寶們最喜歡的輔食之一。

1、營養(yǎng)豐富：土豆富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多?？傮w看，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。

2、利于減肥：土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，只含0.1%的脂肪。如果每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。

3、防中風(fēng)：每周平均吃上五至六個(gè)土豆，患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40%，而且沒有任何副作用。

4、和胃健脾：土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。

土豆泥的傳統(tǒng)做法

1、先將土豆洗凈、去皮、切塊。將鮮肉切成小丁。

2、往鍋里放油，等油熱到五成時(shí)將土豆塊和肉丁放入翻炒，放鹽、胡椒粉和適量清水。

3、大約十分鐘，開鍋，將軟了的土豆捻成泥狀，繼續(xù)燉，至非常軟爛時(shí)，可放雞精出鍋。

以上就是關(guān)于土豆泥營養(yǎng)價(jià)值的簡單介紹，相信通過以上幾點(diǎn)的簡單介紹大家對(duì)土豆泥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些已經(jīng)有了初步的了解和認(rèn)識(shí)。因此，從中我們可以看出女性朋友在經(jīng)期是可以食用土豆泥的，此外在經(jīng)期女性朋友應(yīng)該多吃紅棗，多喝一些紅糖水這樣有助于體內(nèi)污血及時(shí)排出體外。