如何避免短裙帶來的關節(jié)傷害

當炎熱的夏天來臨的時候，我們細心的人就會發(fā)現(xiàn)在街頭巷尾，一般都是有穿短裙的女人走過的。其實本身女人穿短裙是情理之中的事情，而且這也是女人們的自由的。不僅如此，女人們穿短裙還會成為街邊的一道靚麗的風景線的。不過很多時候，我們的女性們不住與，經(jīng)常會使得自己的關節(jié)受到傷害的。那么，如何避免短裙帶來的關節(jié)傷害呢？

避免短裙帶來的關節(jié)傷害，這點對于狠毒偶女性們來說其實是沒有什么概念的，這主要就是因為，在很多女性的眼中是不存在這樣的問題的。而事實證明，很多時候穿短裙是會傷害到女性的關節(jié)的。那么，下面就來說說如何避免短裙帶來的關節(jié)傷害這個問題。

一、關節(jié)受傷冷敷更好

有很大一部分的人都覺得，關節(jié)受傷之后如果用冰敷的話，就很容易使關節(jié)受涼而造成關節(jié)炎，用熱敷則可以使血管擴張，加速血液循環(huán)從而更快消腫。但專家說，從中醫(yī)的理論來說，急性損傷的早期用冰敷更有利于消腫?！爸嗅t(yī)理論認為，急性損傷都是‘熱性’的，所以說在這個時候用冰敷就剛剛好?！?/p>

女性如何避免短裙帶來的關節(jié)傷害

二、定期的膝關節(jié)訓練

1、側躺練習：左側臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重復練習15次，換腿。

2、抬腿練習：站在一個穩(wěn)固的長凳或臺階后面，右腳踏上(腳后跟不要懸空)，并將重量集中于右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然后放低左腳，輕叩地面。重復8至10次，換腿。

套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端

3、架橋練習：平躺于地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復15次。

4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復該動作3至5次，然后換腿。

經(jīng)過上文的詳細描述，相信大家應該也就知道了關于如何避免短裙帶來的關節(jié)傷害這個問題的答案了。其實上文提及的兩個方面，就是關于避免短裙帶來的關節(jié)傷害的方法。所以，我們的女性們必須要注意了，在以后的生活中最好還是不要總是穿短裙的好，這樣是會危害到關節(jié)的。