如何避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害

當(dāng)炎熱的夏天來臨的時(shí)候，我們細(xì)心的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)在街頭巷尾，一般都是有穿短裙的女人走過的。其實(shí)本身女人穿短裙是情理之中的事情，而且這也是女人們的自由的。不僅如此，女人們穿短裙還會(huì)成為街邊的一道靚麗的風(fēng)景線的。不過很多時(shí)候，我們的女性們不住與，經(jīng)常會(huì)使得自己的關(guān)節(jié)受到傷害的。那么，如何避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害呢？

避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害，這點(diǎn)對(duì)于狠毒偶女性們來說其實(shí)是沒有什么概念的，這主要就是因?yàn)椋诤芏嗯缘难壑惺遣淮嬖谶@樣的問題的。而事實(shí)證明，很多時(shí)候穿短裙是會(huì)傷害到女性的關(guān)節(jié)的。那么，下面就來說說如何避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害這個(gè)問題。

一、關(guān)節(jié)受傷冷敷更好

有很大一部分的人都覺得，關(guān)節(jié)受傷之后如果用冰敷的話，就很容易使關(guān)節(jié)受涼而造成關(guān)節(jié)炎，用熱敷則可以使血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)從而更快消腫。但專家說，從中醫(yī)的理論來說，急性損傷的早期用冰敷更有利于消腫?！爸嗅t(yī)理論認(rèn)為，急性損傷都是‘熱性’的，所以說在這個(gè)時(shí)候用冰敷就剛剛好?！?/p>

女性如何避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害

二、定期的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練

1、側(cè)躺練習(xí)：左側(cè)臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時(shí)身體不動(dòng)，堅(jiān)持幾秒鐘，放下。重復(fù)練習(xí)15次，換腿。

2、抬腿練習(xí)：站在一個(gè)穩(wěn)固的長凳或臺(tái)階后面，右腳踏上(腳后跟不要懸空)，并將重量集中于右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺(tái)階，堅(jiān)持1至5秒鐘。然后放低左腳，輕叩地面。重復(fù)8至10次，換腿。

套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端

3、架橋練習(xí)：平躺于地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。

4、伸腿運(yùn)動(dòng)：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動(dòng)作3至5次，然后換腿。

經(jīng)過上文的詳細(xì)描述，相信大家應(yīng)該也就知道了關(guān)于如何避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害這個(gè)問題的答案了。其實(shí)上文提及的兩個(gè)方面，就是關(guān)于避免短裙帶來的關(guān)節(jié)傷害的方法。所以，我們的女性們必須要注意了，在以后的生活中最好還是不要總是穿短裙的好，這樣是會(huì)危害到關(guān)節(jié)的。