秋季女性慎洗冷水澡
我們知道洗冷水澡對于我們身體是有很多好處的,洗冷水澡不但可以增強我們的心血管功能和改善消化的功能,而且洗冷水澡是有益于我們的皮膚和我們的神經(jīng)喜用,經(jīng)常洗冷水澡是可以起到預防感冒和增強體質的好處,此外洗冷水澡還能起到防治呼吸道系統(tǒng)疾病的作用呢。
導致我們必須認識到并不是人人都是可以選擇洗冷水澡這種養(yǎng)生方式的,女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常謹慎,秋季女性要慎洗冷水澡才行。
冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質,但是也非人人適合。尤其對女性來說,更是要根據(jù)自己的體質慎重考慮,畢竟女性的低溫耐受力相對較差,而多數(shù)女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。同時,為了預防女性關節(jié)炎和婦科病,女性(特別是處于孕、產、經(jīng)期的婦女)在日常生活中,應盡量避免冷水的刺激。
有關的實驗數(shù)據(jù)則顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。
研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期,女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病,對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
洗冷水浴有講究,須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身,用雙手快速地摩擦全身,從身體到四肢由上而下,均勻摩擦,用力適度,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
2.洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再沖胸、背部,或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體,讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時,便可直接用冷水進行沖洗,邊沖邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右為宜,洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應為宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上寬松的衣服,并用雙手摩擦人體關節(jié)部位,以預防關節(jié)炎的發(fā)生。
5.在進行冷水浴鍛煉時,如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,應停止冷水浴。
6.在空腹、飯后或劇烈運動后不宜立即進行冷水澡,皮膚有傷口未愈,體質虛弱、發(fā)熱者也不適合進行冷水浴。
上文我們介紹了一種非常好的養(yǎng)生方法洗冷水澡,我們知道洗冷水澡不但有益于我們的心血管和皮膚,而且也有利于我們的神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能,但是女性朋友在秋季洗冷水澡是有很多需要注意的,上文也給出了秋季女性洗冷水澡需要注意的事項。