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月經(jīng)前小腹墜痛是怎么回事

2016-12-25 20:16:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:可能很多女性朋友在月經(jīng)前都會遇到小腹墜痛這種情況,它就是我們在生活中所說的痛經(jīng)。對于痛經(jīng)這種情況,我們建議女性朋友最好是保持飲食均

可能很多女性朋友在月經(jīng)前都會遇到小腹墜痛這種情況,它就是我們在生活中所說的痛經(jīng)。對于痛經(jīng)這種情況,我們建議女性朋友最好是保持飲食均衡,補充礦物質(zhì),盡量的避免酒類跟含有咖啡因的食物,這樣對于你們緩解痛經(jīng)是有很好幫助的,希望女性朋友可以多了解一下痛經(jīng)的方法。

1.保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

2.服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

3.補充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

4.少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5.禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

6.不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7.保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

8.泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

9.作運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

10.練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

11. 服用止痛藥:當經(jīng)痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林),效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛。

文章詳細的為女性朋友們介紹了治療痛經(jīng)的方法和注意事項,希望你們在生活中可以好好的理解一下,這些對于你們照顧月經(jīng)期是有作用的。女性朋友在月經(jīng)期的時候應該要多休息,并且你們應該要懂得做運動、調(diào)整自己的飲食結構。

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