極品女人是看上去瘦瘦 摸上去肉肉

女生，一定要學(xué)會(huì)自己寵愛自己。

【瘦是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同】

都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。這就需要從內(nèi)調(diào)開始。我們的目標(biāo)不是“減肥”，而是“擁有健康而且吃不胖的體質(zhì)”。

瘦是一種生活方式，它的前提應(yīng)該是健康，完善，可持續(xù)發(fā)展。

女人的身材皮膚內(nèi)分泌是一個(gè)整體，必須一起調(diào)養(yǎng)，不可能各個(gè)擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了，好不。

【新陳代謝篇，很重要的基礎(chǔ)工作】

變美變瘦。代謝率決定。

要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會(huì)莫名其妙發(fā)胖。最毒不過心毒。如果最近你并沒有暴飲暴食，小肚子卻短時(shí)間內(nèi)突然變得松軟，那你一定是這段時(shí)間壓力很大，你應(yīng)該心疼自己，對自己更好，調(diào)節(jié)壓力，帶自己去按摩，刮痧瀉一瀉心火肝火，而不是虐待自己，不給吃，不給睡。

【要戀愛】

真正適合你的愛人，你愛他之后就會(huì)變得美麗動(dòng)人。你因他分泌的“動(dòng)情激素”會(huì)讓你充滿女人味，而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細(xì)的腰肢。

而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了，右腦的直覺早就在支持你離開他，只是你假裝沒聽到。

【不要生氣】

和人生氣了，當(dāng)下發(fā)出“噓”的聲音能調(diào)動(dòng)氣血，很快穩(wěn)定你的情緒。生氣的當(dāng)天之內(nèi)要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然后你要幫自己忘了這件事。(太沖：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?趾骨間隙的后方凹陷處)。

【腹式呼吸】

有時(shí)候小腹突出是因?yàn)閮?nèi)臟松弛，除了注意飲食，防止便秘之外還要養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，想起來就呼，做法就是吸氣時(shí)鼓起肚子，嘴巴吐氣時(shí)凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想象是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……這對于活化內(nèi)臟，加強(qiáng)蠕動(dòng)起到非常顯著的效果。

【一定要保證小腹溫暖】

女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會(huì)導(dǎo)致一系列的問題，例假亂了套，臉上長斑長痘，肥胖，等等。

女人一生都追求一個(gè)字“暖”。如果感覺到寒冷，身體就會(huì)變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微愛護(hù)自己一點(diǎn)的姑娘，都不會(huì)碰冰的東西。對我來說，別說冰水了，就是涼開水一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學(xué)證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時(shí)候，一瓶冷水喝下去，還會(huì)造成心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

皮膚缺水就會(huì)出油，這是自我保護(hù)措施。身體也是一樣，冷了，就會(huì)分泌厚厚的皮層來保護(hù)內(nèi)臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內(nèi)于外，都不能受涼。夏天在空調(diào)房里別忘了為自己帶一件外套，頭發(fā)要干透了才能睡覺，淋雨之后要熱水浴，如果你有游泳的習(xí)慣，夏天過去的時(shí)候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你的雙腿充分保暖。

【運(yùn)動(dòng)】

很多女孩以為必須要在健身房跑步機(jī)揮汗如雨才算運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，你要是有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣倒是很好，不愛運(yùn)動(dòng)的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)——

瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時(shí)往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這么簡單。早晚一個(gè)動(dòng)作提高你的新陳代謝。

骨盆操：baidu有詳細(xì)教學(xué)~這個(gè)動(dòng)作鍛煉你的骨盆，活絡(luò)子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會(huì)好，還會(huì)讓你充滿女人味，睡前做，或者看電視的時(shí)候做，只要你開始做了，你就不會(huì)放棄。

【拒絕避孕藥】

女孩子如果平時(shí)服用避孕藥的話，會(huì)造成激素水平紊亂，發(fā)胖。如果習(xí)慣服緊急避孕藥，內(nèi)分泌失調(diào)更是一定的。

雖然很多避孕藥的廣告都做得那么溫情脈脈、貼心呵護(hù)你，不要上當(dāng)，我們要知道一切忤逆自然的，都是有害的。

為什么剖腹產(chǎn)不如順產(chǎn)？為什么一定要喂母乳？為什么適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾?。看笞匀辉煳?，自有嚴(yán)密的規(guī)劃，你要忤逆它，就別怪它讓你生病。

普通避孕藥通過抑制排卵來達(dá)到效果，它的效力分?jǐn)傇谝粋€(gè)月的28天發(fā)揮作用，而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍，還是一次頓服，可想而知它的危害有多大了。

緊急避孕藥一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃。如果你的男友習(xí)慣讓你事后吃藥，不是說明他多混蛋，而是他真的以為這樣萬無一失，不懂得會(huì)對你造成的傷害。你回去告訴他，磚家說，危害極大，會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，還可能造成日后不孕，子宮疾病。如果此后他還習(xí)慣要你事后吃藥，你心里就該有譜了。

【寵愛你的腎】

有些女生起床后，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫，出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色蒼白無光，千萬不要認(rèn)為是你沒化妝！也不要簡單歸結(jié)為水腫！其實(shí)是你的腎在提醒你，得要關(guān)注一下它了。二十多歲也會(huì)腎虛嗎？當(dāng)然！千萬不要認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的事，更不要覺得補(bǔ)腎是40歲以后的才要做的。腎是女人最先衰老的器官，一旦腎衰老，女人就別想年輕了。補(bǔ)腎，永遠(yuǎn)不嫌早！

腎虛還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)問題，就是虛胖！腎氣虛的女性，內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，會(huì)造成對體內(nèi)熱量消耗減少，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

腎陽足了，整個(gè)人都暖暖的，之前的手腳冰涼，痛經(jīng)這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節(jié)不補(bǔ)腎，冬天總是要的。冬為伏藏之季，所以補(bǔ)腎事半功倍。如果經(jīng)常水腫，手腳冰涼，浮腫、皮膚松弛也不夠干凈的女生，一定要考慮補(bǔ)腎先。

【脾胃篇，養(yǎng)脾胃的女生不會(huì)老】

脾為后天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”，這些都表示是脾氣虛了。

因此，大家要好好吃。

簡單的說，我們吃下去的東西分解為營養(yǎng)和毒素，如果能夠只吸收營養(yǎng)，排除掉毒素，我們就根本不可能發(fā)胖。斤斤計(jì)較熱量是非常傻缺的做法，同樣的熱量，只要你吃對東西，就能好處全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一頓大餐的熱量絕對勝出一包薯片好多倍，但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動(dòng)，米飯保證你的血糖穩(wěn)定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進(jìn)食，帶給你的快樂是無法衡量的，而如果你不吃正餐，抱著一堆垃圾食品在家看電視，吃到最后自己都會(huì)討厭自己，身體沒有得到所需營養(yǎng)，攝入的全是不易代謝的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好，它就會(huì)真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營養(yǎng)被吸收，然后毒素被代謝。如果吃的時(shí)候懷抱罪惡感，總覺得自己會(huì)發(fā)胖，大腦就會(huì)發(fā)出“吃東西，長胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得別人。

【睡眠篇，深度睡眠的重要性】

人只有進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，你的腦電波才和整個(gè)宇宙的能量波頻次相等，這種能量才會(huì)進(jìn)入你的身體，生發(fā)陽氣以補(bǔ)充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個(gè)把車開進(jìn)停車場的過程，而是把整個(gè)身體開進(jìn)保養(yǎng)修理廠，充電加油的過程。

【敲腿】

最后迷迷糊糊快睡著了，平躺著，兩手握拳在腰側(cè)，敲一下帶脈。很簡單，就是腰兩側(cè)最細(xì)的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲，稍用力，敲到發(fā)酸或者直接睡著了，就OK了。漸漸你的大號會(huì)變通順，口味變清淡，痛經(jīng)也會(huì)好轉(zhuǎn)。

平時(shí)坐著沒事也可以敲一下膽經(jīng)，就是整個(gè)腿的外側(cè)，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進(jìn)造血，還能瘦大腿。注意避開飯前飯后。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時(shí)候敲。

【心理暗示】

另外心理暗示的作用也很強(qiáng)大。當(dāng)你覺得“我好胖我好胖我好胖”，身體自然接到指令“發(fā)胖”。如果你覺得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就帶著這樣的自信昂首闊步走出門，第一心理暗示會(huì)幫助你變苗條，第二你的姿勢會(huì)自然收腹提臀，消除雙下巴，第三在自我感覺良好的情況下你更會(huì)做出對自己有利的判斷和選擇，不容易選擇垃圾食品。

身體是你自己的，從五臟六腑到小蠻腰大長腿到每一個(gè)細(xì)胞都聽你自己的指揮，你才是它們的主人，你要做的就是建立和它們的聯(lián)系溝通，取得民心，讓它們好好為你服務(wù)，為什么要把自己的身體交給那些無知理論和無良醫(yī)生去摧毀呢？

Coco香奈兒說，每個(gè)女孩都該做到2點(diǎn)：有品位并且光芒四射。如果不懂養(yǎng)生，25歲你可就衰老了。所以，這是一項(xiàng)基本生存技能，沒什么可說的，加油吧。