九國女性的長壽秘訣 中國女性唱出心聲

多項研究發(fā)現(xiàn)，女性通常比男性壽命更長。女性的秘訣是什么？英國“一切只為你(all aboutyou)”網(wǎng)站最新載文，分享了世界9國女性的長壽秘訣。

芬蘭女性：

熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動(戶外運動)。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。

埃塞克斯大學環(huán)境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。

印度女性：

常吃咖喱等調(diào)料。印度女性認知障礙癥發(fā)病率遠遠低于大多數(shù)西方國家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)?？о械年P(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風濕病和腹痛。

美國加州大學研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊(認知障礙癥的特征)減少一半。得克薩斯大學最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

中國女性：

唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，當?shù)嘏灾蚤L壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關(guān)系。唱出心聲有助于促進免疫系統(tǒng)，提升情緒。

加州大學和法蘭克福大學最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。

新西蘭女性：

鐘情蜂蜜。英國NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。

威爾士大學研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。

冰島女性：

常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。

其秘訣與飲食中包含大量魚類有關(guān)。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。

意大利女性：

消除代溝多社交。意大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關(guān)鍵。

該村最大特點是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。

阿根廷女性：

每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學院實驗治療學教授羅杰·考德爾完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。

產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

日本女性：

常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險。

日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

法國女性：

品味食物，細嚼慢咽。多年來，“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低。

《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。