女人要想壽命長只需多做這事

有多項(xiàng)研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細(xì)、更愛護(hù)自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系?！按种Υ笕~”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習(xí)以下幾種健康習(xí)慣。

在意體重：

為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

隨身攜帶濕巾：

愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時(shí)之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。

多吃纖維少吃肉：

食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊(cè)營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

周末多與朋友聚會(huì)：

通常每個(gè)女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會(huì)交流。美國佛羅里達(dá)普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

經(jīng)常泡澡：

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進(jìn)去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個(gè)人泡澡，不妨邀請(qǐng)愛妻一起泡個(gè)鴛鴦浴。

睡前洗臉：

女性睡前一般都會(huì)卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點(diǎn)。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

找個(gè)鍛煉伙伴：

女性喜歡結(jié)伴活動(dòng)，而男性大多單獨(dú)行動(dòng)。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅(jiān)持下去。一項(xiàng)對(duì)牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示，一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。