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五種食物增添女性荷爾蒙

2017-01-12 10:26:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:芝麻富含木質(zhì)素、大量的維生素B和維生素E,對于分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類,注意不要食用過量。

五種食物增添女性荷爾蒙

五種食物增添女性荷爾蒙

五種食物增添女性荷爾蒙

提到對女性荷爾蒙有益的食品,大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過,日本營養(yǎng)學(xué)界另外也建議適度補充以下食物:

1、蘑菇:所含蛋白質(zhì)可幫助胺基酸生成,讓荷爾蒙正常運作

蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質(zhì)與蛋白質(zhì),加上天然的植物營養(yǎng)素,不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質(zhì)則可幫助胺基酸生成,讓荷爾蒙與免疫系統(tǒng)正常運作。

2、蛋白質(zhì):植物性和動物性蛋白質(zhì)同時適量攝取

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì),動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,可提升女性荷爾蒙的。

3、芝麻:富含木質(zhì)素、維生素B和維生素E,可分泌女性荷爾蒙

芝麻富含木質(zhì)素、大量的維生素B和維生素E,對于分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類,注意不要食用過量。

4、大豆:含有大豆異黃酮,有助于改善女性荷爾蒙的相關(guān)癥狀

大豆含有大豆異黃酮,普遍認(rèn)為有助于改善女性荷爾蒙的相關(guān)癥狀,如更年期所引起的熱燥熱紅現(xiàn)象,研究顯示,每天攝取60公克的黃豆蛋白(約含大豆異黃酮素135毫克)連續(xù)4周可以使燥熱感下降33%。

大豆食品被公認(rèn)為對雌激素的提升有很好的效果,但是,仍然不宜攝取過量,應(yīng)該正確的讓豆腐、納豆、豆?jié){等食物和其他食品一起搭配著吃。

5、菠菜:含有豐富的維生素B1,有助神經(jīng)發(fā)出分泌荷爾蒙的指令

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

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