女性私房養(yǎng)生食材大揭
在西方國家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助你擺脫”病美人”的封號。
女性私房養(yǎng)生食材大揭秘
女性私房養(yǎng)生食材大揭秘
變美，是每個(gè)女生的夢想，如何將自己停留在青春最美好的時(shí)光，是女孩子一輩子的課題。
私房養(yǎng)生食材：秋季篇
西蘭花能抗癌強(qiáng)身
在西方國家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助你擺脫”病美人”的封號。
西蘭花優(yōu)格色拉
材料：
西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個(gè)、玉米粒、面包盯蜂蜜適量、優(yōu)格1盒
做法：
1、西蘭花清洗、切小朵，水煮開后，加點(diǎn)鹽，汆燙西蘭花，起鍋后過冰水冷卻。
2、將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿，并淋上拌好蜂蜜優(yōu)格。
秋葵使肌膚嫩白
又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。
和風(fēng)生鮮卷
材料：
薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚5g、山藥5g、鮪魚丁50g
做法：
1、所有食材切絲。
2、薄米紙泡過溫水后，擺上切絲食材，卷起。
3、切段后即可食用。
南瓜能減肥防老化
南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢。
南瓜雞丁味噌湯
材料：
南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量
做法：
1、將南瓜子去除后，切成5公分厚塊狀；雞胸肉切成虛狀。
2、以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續(xù)煮至軟化，最后拌入味噌后關(guān)火。
蘋果可抗氧化美顏
由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
私房養(yǎng)生食材：冬季篇
西紅柿可防曬明眸
西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由于內(nèi)含的茄紅素，是強(qiáng)效的抗氧化物，能降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減低曬傷機(jī)會(huì)，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷了也不自知；此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)妳靈巧動(dòng)人的雙眸。
西紅柿炒蛋
材料：
大西紅柿2個(gè)、蛋4個(gè)、鹽、油、蔥花適量
做法：
1、西紅柿先用熱水汆燙、去皮，再切塊。
2、蛋汁稍微打散并加鹽。熱油鍋，蛋汁下鍋略拌炒，起鍋。
3、再熱鍋另炒西紅柿，加鹽調(diào)味，最后倒入炒熟的蛋略拌炒勻，撒上蔥花即可起鍋。
蘿卜幫你降火助排便
俗話說”冬天蘿卜夏天姜，一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風(fēng)常讓人覺得燥熱，食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。
關(guān)東煮蘿卜
材料：
白蘿卜1條、甜辣醬、香菜適量
做法：
1、白蘿卜削皮、切塊，放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。
2、撒上香菜，沾醬食用即可。
橙橘助你美膚防老
富含維生素C、多種類黃酮，這些都是很棒的天然美顏抗氧化圣品，保護(hù)你在冬季不怕肌膚出狀況；此外，橙橘也對降很有幫助，能防止癌癥、心血管疾并糖尿并老化等令人害怕的慢性病纏身。
