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女性私房養(yǎng)生食材大揭

2015-08-05 22:41:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想變美,”吃對(duì)”食物最有效,食療可以讓你的美麗從內(nèi)而外。

在西方國(guó)家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預(yù)防感冒,幫助你擺脫”病美人”的封號(hào)。

女性私房養(yǎng)生食材大揭秘

女性私房養(yǎng)生食材大揭秘

女性私房養(yǎng)生食材大揭秘

變美,是每個(gè)女生的夢(mèng)想,如何將自己停留在青春最美好的時(shí)光,是女孩子一輩子的課題。

私房養(yǎng)生食材:秋季篇

西蘭花能抗癌強(qiáng)身

在西方國(guó)家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預(yù)防感冒,幫助你擺脫”病美人”的封號(hào)。

西蘭花優(yōu)格色拉

材料:

西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個(gè)、玉米粒、面包盯蜂蜜適量、優(yōu)格1盒

做法:

1、西蘭花清洗、切小朵,水煮開后,加點(diǎn)鹽,汆燙西蘭花,起鍋后過冰水冷卻。

2、將小黃瓜切段、小西紅柿對(duì)切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿,并淋上拌好蜂蜜優(yōu)格。

秋葵使肌膚嫩白

又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。

和風(fēng)生鮮卷

材料:

薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚5g、山藥5g、鮪魚丁50g

做法:

1、所有食材切絲。

2、薄米紙泡過溫水后,擺上切絲食材,卷起。

3、切段后即可食用。

南瓜能減肥防老化

南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

南瓜雞丁味噌湯

材料:

南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量

做法:

1、將南瓜子去除后,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成虛狀。

2、以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續(xù)煮至軟化,最后拌入味噌后關(guān)火。

蘋果可抗氧化美顏

由于蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。

私房養(yǎng)生食材:冬季篇

西紅柿可防曬明眸

西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由于內(nèi)含的茄紅素,是強(qiáng)效的抗氧化物,能降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn),減低曬傷機(jī)會(huì),女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)妳靈巧動(dòng)人的雙眸。

西紅柿炒蛋

材料:

大西紅柿2個(gè)、蛋4個(gè)、鹽、油、蔥花適量

做法:

1、西紅柿先用熱水汆燙、去皮,再切塊。

2、蛋汁稍微打散并加鹽。熱油鍋,蛋汁下鍋略拌炒,起鍋。

3、再熱鍋另炒西紅柿,加鹽調(diào)味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒勻,撒上蔥花即可起鍋。

蘿卜幫你降火助排便

俗話說”冬天蘿卜夏天姜,一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多,具飽足感,能幫助排便,對(duì)于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風(fēng)常讓人覺得燥熱,食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。

關(guān)東煮蘿卜

材料:

白蘿卜1條、甜辣醬、香菜適量

做法:

1、白蘿卜削皮、切塊,放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。

2、撒上香菜,沾醬食用即可。

橙橘助你美膚防老

富含維生素C、多種類黃酮,這些都是很棒的天然美顏抗氧化圣品,保護(hù)你在冬季不怕肌膚出狀況;此外,橙橘也對(duì)降很有幫助,能防止癌癥、心血管疾并糖尿并老化等令人害怕的慢性病纏身。

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