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4類食物有效緩解痛經(jīng)

2015-08-16 11:24:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:痛經(jīng)雖不能致命,可給患者帶來的痛苦,女性是深有體會的,每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,它伴隨經(jīng)痛著女子進入青春期,度過漫長的生育年齡,直到進入更年期。

痛經(jīng)了?趕緊來杯姜汁紅糖水。確實,姜汁紅糖水有助于活絡氣血、健脾暖胃。但是痛經(jīng)喝紅糖水不能一概而論,體內虛火旺盛的女性喝了姜汁紅糖水反而會加重不適感。那么女性痛經(jīng)時究竟應該吃哪些食物來緩解癥狀呢?

4類食物有效緩解痛經(jīng)

女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水

喝姜汁紅糖水可以健脾暖胃、活絡氣血;血液循環(huán)加快,月經(jīng)也會排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個方法。

但是,紅糖屬熱性,易燥火;生姜性溫,主要功效也是驅寒。針對寒濕血虛、氣滯血於的女性可提高體內熱性,減輕因體寒、氣滯血瘀引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質為火性體質,即內熱較重,虛火上行,服用燥性很大的姜汁紅糖水,就好比火上澆油,會造成出血過多的情況。

那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?

1、豆類

女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物,對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉,豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復正常,防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

2、富含ω-3脂肪酸的食物

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質,這種物質類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示,經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

3、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用,這些礦物質能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。同時,綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

4、蜂蜜熱牛奶

每晚睡前喝杯加勺蜂蜜熱牛奶即緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多而蜂蜜乃鎂富礦)研究表明鉀對于神經(jīng)沖動傳導、血液凝固過程及人體所有細胞機能都極重要能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦神經(jīng)沖動傳導,使具有神經(jīng)激素作用活性物質維持正常水平,月經(jīng)期鎂元素還能起心理調節(jié)作用,有助于身體放松消除緊張心理減輕壓力。

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