經(jīng)期煩躁怎么辦？情緒焦慮的原因

女性在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平時(shí)更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。

經(jīng)期煩躁怎么辦？情緒焦慮的原因

經(jīng)期情緒焦慮的原因

每次月經(jīng)來(lái)潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，從而產(chǎn)生易沖動(dòng)或抑郁、畏懼等急躁不安。經(jīng)常為一點(diǎn)小事心理不愉快，發(fā)脾氣，有時(shí)控制不了自己的沖動(dòng)而說(shuō)話不夠客氣，尖酸刻薄。

女性在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平時(shí)更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。

這是由于女性的體力呈周期性變化。月經(jīng)來(lái)潮前八九天，體力漸漸上升，直到月經(jīng)來(lái)潮前一至三天、體力達(dá)到高峰；月經(jīng)來(lái)潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力漸漸恢復(fù)到平常水平，直至下次月經(jīng)來(lái)臨。因而，女性朋友在月經(jīng)期不要過(guò)分勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

經(jīng)期煩躁怎么辦？

情緒煩躁等經(jīng)前不適是很多女人都會(huì)面臨的問(wèn)題。此時(shí)，除了要注意保暖外，還應(yīng)多吃富含鈣的食物。

因?yàn)槿扁}，女性經(jīng)前情緒很容易起伏，通過(guò)攝入適量鈣質(zhì)和維生素D，有助于放松緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經(jīng)前應(yīng)多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，并多曬太陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)。

另外，經(jīng)前應(yīng)該少吃糖和過(guò)咸的食物，因?yàn)樘鹗硶?huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致容易焦慮；過(guò)咸的食物也容易增加經(jīng)前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。