8招舒緩壓力讓你遠(yuǎn)離早衰

生活的快節(jié)奏是不是讓你有點(diǎn)"亞歷山大"？感情的經(jīng)營(yíng)是不是讓你有點(diǎn)疲憊？工作的勞累是不是讓你有點(diǎn)喘不過(guò)氣？越來(lái)越多的壓力讓你直不起腰板，360常識(shí)網(wǎng)為您介紹8個(gè)小招，學(xué)起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實(shí)！

8招舒緩壓力讓你遠(yuǎn)離早衰

壓力大讓你提前衰老

生活節(jié)奏快、工作壓力大……高壓的生活導(dǎo)致一些都市女性提前衰老，甚至呈現(xiàn)隱性更年期癥狀。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力的增大，大多數(shù)女性從28歲左右就有細(xì)紋，隨著年齡增長(zhǎng)，衰老的癥狀越來(lái)越凸顯，皮膚開(kāi)始松弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。

都市女性面對(duì)巨大的生存壓力，應(yīng)當(dāng)首先調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己有一個(gè)平和而愉快的心情；其次是要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食起居，講究運(yùn)動(dòng)鍛煉。

舒緩的方式

一次做一件事

如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺(jué)更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

睡前整理好“行裝”

這樣你就不會(huì)在早上有壓力，也比較不會(huì)忘記東西。

為你每周每天做的事設(shè)定界限

設(shè)定界限來(lái)更好地平衡你的工作和生活。這么做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因?yàn)椴⒎敲考虑槎家欢ㄒ鍪裁唇Y(jié)果。

以下三種方式，有助于你每周每天做的事設(shè)些界限：

1、為你的工作設(shè)定開(kāi)始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間。我晚上7點(diǎn)到第二天早上8點(diǎn)這段時(shí)間不會(huì)工作。

2、每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。

3、不在周末工作。嘗試在周末時(shí)間，遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情、遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。選擇和你的愛(ài)人、朋友、家人在一起，或者看書(shū)、看電影或做些其他有趣的活動(dòng)。

騰出非常簡(jiǎn)潔的工作空間

通過(guò)騰出一個(gè)非常簡(jiǎn)潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個(gè)工作環(huán)境吧。

寫下來(lái)

思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見(jiàn)解、想法寫下來(lái)，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。

不要小題大做

在你開(kāi)始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時(shí)，你應(yīng)該問(wèn)下自己：“我是否小題大做了呢？

如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請(qǐng)問(wèn)下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？”

提早10分鐘

這個(gè)非常簡(jiǎn)單的習(xí)慣把那些乘車的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)槟惴潘尚菹⒌臅r(shí)間，而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r(shí)間和空間，使你感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。

同時(shí)這樣也讓你有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時(shí)間，也能更好地安排時(shí)間。

呼吸

當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過(guò)去或迷失于未來(lái)時(shí)，用你的肚子呼吸2分鐘，關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來(lái)，把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。