女人喝水需要注意什么?喝水的好處
吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發(fā)胖。每日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食欲。冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。
女人喝水需要注意什么?喝水的好處
女人喝水需要注意什么?
喝水勿過快
很多人在非常饑渴的時候過快飲水,其實這是不提倡的。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
一年四季喝溫水
部分女性喜歡在夏天喝冷飲,冬天喝熱湯,其實喝過熱或過冷的飲用水不利于身體健康。過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮導(dǎo)致胃功能紊亂,而且容易造成宮寒問題。所以,建議女性一年四季喝溫水。
睡前勿過量喝水
雖然說多喝水利于健康,但睡前過量喝水卻不是好事情。因為如果睡覺前體內(nèi)水分增多,會增大腎臟的負擔(dān),影響腎臟功能,同時也會增加排尿的次數(shù),進而影響睡眠質(zhì)量。另外,還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫,使臉部大一倍。
喝水的好處
1、防止老化:
人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是干燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到50%為止,水分流失量會與年齡成正比。
2、緩解感冒:
感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生,保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤,即可減少傳染機會。
3、退燒:
發(fā)燒時,醫(yī)師常給病人打點滴,將大量的水分直接送入體內(nèi),這樣可立即減輕發(fā)燒,達到退燒的效果。
4、減肥:
吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發(fā)胖。每日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食欲。冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。
5、護膚美容:
皮膚的美麗在于水分與油分的平衡,保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”,保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂,讓皮膚光澤有彈性。