如何預防和護理更年期女性
我相信每個人對更年期女性都有所了解,每當我們的媽媽進入更年期狀態(tài)是給我們帶來不少的壓力,加上我們平時的壓力真是火上澆油,使得我們有一種不想回家的沖動。當女性進入更年期我們不要怕,這里小編就為大家準備了如何預防和護理更年期女性。
如何預防和護理更年期女性
預防更年期精神病
婦女到了絕經(jīng)期前后,由于女性激素水平的下降,常會發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀,其中以抑郁和妄想最為突出,以往統(tǒng)稱為更年期精神病。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂,植物神經(jīng)功能失調(diào);神經(jīng)精神癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等;性欲改變。此外,有的更年期婦女遭受重大的心理打擊,心理承受能力不足,或因遺傳原因,會患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀,如失眠、焦慮等,逐漸加重后失去自制力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥后,明明熟睡了并有鼾聲,仍堅持自己“從未入睡”;擔心自己患了“冠心病”且非常嚴重,要求家人準備好急救措施,夜間到醫(yī)院看急診;“恐癌癥”嚴重,乳房摸到小腫塊,非要以“乳腺癌”開刀不可,整日咨詢醫(yī)生,但又不聽講解與勸阻?;剂烁昶趹n郁癥的婦女,必須及早到醫(yī)院調(diào)治,以免延誤病情。采取雌激素補充治療方法,可防止泌尿生殖道萎縮,有利于和諧的性生活,減少植物神經(jīng)功能失調(diào),改善大腦功能,防止骨質(zhì)疏松。一旦發(fā)生更年期抑郁癥狀,單用雌激素補充治療還不夠,還需要加服抗抑郁藥如單胺氧化酶抑郁劑、三環(huán)類抗抑郁劑、雜環(huán)類抗抑郁劑。有焦慮的更年期婦女,還需要加服抗焦慮藥物。
預防更年期皮膚老化
婦女進入更年期后,皮膚會因女性荷爾蒙的減少,出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及瘙癢等癥狀。此外,皮膚隨著歲月而漸露老態(tài),皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性,顯得干燥、松弛、粗糙,臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。此時日常皮膚的保養(yǎng),特別需要預防日光加速老化的速度,并補充皮膚自然所需的滋潤,讓肌膚容光煥發(fā)。避免日積月累的日光照射,是延緩老化最具體有效的方法。防曬,不論天氣,不管季節(jié),天天都要做的。比如在太陽下記住撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡;長時間的暴曬,如戶外工作活動或游泳、出汗者,更必須每兩個小時涂抹一次護膚膏;要避免用太熱的水來洗臉或洗澡,勿用力搓揉皮膚。在日常生活中,均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活,減少情緒不安及壓力,避免煙酒等刺激的物質(zhì),都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。
預防更年期心理病
更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時,她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。這些變化又會誘發(fā)、加重更年期婦女的心理變化和生理變化。例如退休的迫近,職務崗位的變更,經(jīng)濟收入受到一定影響時,就會引起心理上的不平衡;工作不順心,子女成長后獨立生活,丈夫事業(yè)較忙,疏于照顧時,又會感到自己變老了。因此,更年期婦女有了疾病要及時治療。平時應注意精神方面的調(diào)養(yǎng),改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進行發(fā)泄。向知心朋友談出你心中的苦惱,爭取同情;向關心你的領導和婦女干部暢談你的一些想法,爭取關心;回家向丈夫訴說心中的郁悶,爭取體諒;向自己信任的醫(yī)務人員講清自己身體和心理上的不適,求得幫助;即使是把自己關在房中大哭一場,也不失為一種實用的求得放松的發(fā)泄途徑。如果把想不通的事悶在心里,不告訴他人,這是最不明智的做法。通過嘮叨,也能消除心理壓力,維護心理健康。對于多疑的心態(tài),更年期婦女主要應從自身進行改善:學會冷靜思考、學會忍讓、學會一些積極的心理防衛(wèi)。
隨著現(xiàn)代社會來自各方面的競爭日益激烈,人們承受的生理和心理上的壓力越來越大,在更年期婦女身上的體現(xiàn)尤其明顯,嚴重的影響她們的家庭生活質(zhì)量和工作質(zhì)量。為了緩解更年期婦女生理和心理上的不適,除了增加其更年期保健的知識外,還需要注意以下幾點:
1.與家屬交流:經(jīng)常與家屬交流意見,取得他們的理解和支持,這對今后順利的開展護理工作很有幫助。
從家屬的敘述中了解一些較為客觀的資料,同時,對一些與患者關系緊張的家屬進行必要的溝通。有的家屬對患者不理解,一味的去指責埋怨患者的某些反常行為或者無原則的遷就患者,給患者造成心理上的傷害或自卑感,所以,取得家屬的有效配合將事半功倍。
2.根據(jù)病情予以護理干預:根據(jù)患者的不同證型,開出一張“健康處方”。
飲食方面,忌肥膩厚重、辛辣食物,予清淡易消化、富于營養(yǎng)的食物,多食水果蔬菜,肥胖者控制體質(zhì)量,嗜煙酒者勸其戒掉。腎陽虛患者多表現(xiàn)為憂郁、少言懶動、精神困倦,應鼓勵其多講話少沉默,多運動少睡覺,多想快樂的事,少想病痛的煩惱,控制自己的情緒,避免激動,保持一個平淡的心態(tài)。
小編溫馨提示:學習好以上文章,我們就不會在懼怕更年期女性帶來的壓力了,慢慢呵護家里的女性,使我們家中的美女再來一春吧。