女人怕冷是種???六大食物可御寒
女人怕冷是種???六大食物可御寒
每年秋冬季,都有很多女性因手腳冰涼特別怕冷到醫(yī)院就診。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為“冷感癥”。女人怕冷,主要有三個(gè)原因。
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
雷諾氏綜合征
手足冰涼還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見于女性,發(fā)病年齡多在20~40歲之間,在寒冷季節(jié)發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時(shí)候出現(xiàn)變白,然后變紅或者変紫的情況,一定要引起足夠的重視,這些是雷諾綜合征的表現(xiàn),提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常,甚至是嚴(yán)重的疾病,如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化等。很多患者,他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象,但是未引起足夠的重視,以為是“凍瘡”。天氣轉(zhuǎn)暖后,他們的癥狀往往會(huì)減輕,因此就漸漸淡忘了。
女性怕冷吃什么食物
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克,并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外,同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少,可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。
2、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類,它的營養(yǎng)價(jià)值也不容忽視,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤腸養(yǎng)胃的功效,所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。
4、雞蛋黃
每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便。
5、木耳和蘑菇
鐵的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含鐵 185毫克,自古以來,人們就把它作為補(bǔ)血佳品,此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。
6、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。