當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

秋季女性進(jìn)補(bǔ)要講究哪些 3招必學(xué)會(huì)

2015-11-13 12:39:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季養(yǎng)生最重要的應(yīng)該就是秋季進(jìn)補(bǔ),女人在秋季養(yǎng)生一定要注意方法,秋季進(jìn)補(bǔ)學(xué)會(huì)這3招。

秋季女性進(jìn)補(bǔ)要講究哪些 3招必學(xué)會(huì)

秋季女性進(jìn)補(bǔ)要講究哪些 3招必學(xué)會(huì)

秋季是一年中最涼爽最舒適的季節(jié),在人們的眼里,秋季是保健養(yǎng)生的好季節(jié),因?yàn)榍锛究梢杂眠M(jìn)補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),只有體質(zhì)好了,才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷,生活中人們?yōu)榱俗陨淼慕】?,女性在秋季進(jìn)補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇,但是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),也是有講究的,女性朋友一定不要忽視了。

秋季女性進(jìn)補(bǔ)學(xué)會(huì)3招

1、學(xué)會(huì)挑:秋季挑水果需選多汁

這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神 ,還含有大量的維生素C。

秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說。

這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。

要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

2、學(xué)會(huì)舍:少吃辛辣刺激食物

秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。

中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。

所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。

3、學(xué)會(huì)用藥:阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠,女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

秋季女性進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū)

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一:以藥來(lái)代食

正所謂:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí),許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)二:進(jìn)補(bǔ)單一

部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時(shí),不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬模瑫?huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)三:越貴越補(bǔ)

不少女性認(rèn)為東西越貴越好,就會(huì)不惜花高價(jià)買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實(shí)甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)四:用進(jìn)補(bǔ)來(lái)代替鍛煉

無(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會(huì)低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不可以很好地消化吸收。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)五:重“進(jìn)”輕“出”

如今,有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí),也要重視排便的及時(shí)和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外,危害到身體。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)六:虛實(shí)不分

如果要進(jìn)補(bǔ),就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則,不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有血虛、陽(yáng)虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)七:盲目相信廣告

關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

以上內(nèi)容介紹的就是女性秋季進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū),女性朋友有所了解了嗎?因?yàn)榕缘纳眢w體質(zhì)比較虛弱,秋季進(jìn)補(bǔ)是有必要的,但是進(jìn)補(bǔ)也不能太過度,朋友們要適可而止,平時(shí)我們也可以通過食療來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),多吃蔬菜水果,這樣對(duì)身體健康才有一定的好處。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1