女性冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)跟飲食

女性冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)跟飲食

女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)

1、中藥要趁熱喝才好

有些女性朋友們認(rèn)為中藥要趁熱喝才好，其實(shí)，一般的中藥最好都是溫?zé)岱茫m合的溫度就好，一定不能過(guò)熱，而且要根據(jù)女性朋友們不同的情況而定，如果是需要滋補(bǔ)身體的，并且是溫補(bǔ)的食材，那么，可以溫服，而如果像是夏天緩解中暑的中藥，就最好冷服了。

2、裸睡更加健康

有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對(duì)身體更加健康。其實(shí)，裸睡舒服是舒服，但是這跟健康可沒(méi)有什么關(guān)系，如果女性朋友們靠裸睡來(lái)養(yǎng)生，那可是犯了很大的錯(cuò)誤了。床上、被子上，都會(huì)有一些我們?nèi)庋劭床坏降募?xì)菌，如果裸睡，對(duì)于皮膚以及女性朋友的生殖器官都會(huì)產(chǎn)生傷害，會(huì)嚴(yán)重增加女性朋友們患婦科疾病的機(jī)率。另外，對(duì)于一些睡著后“不老實(shí)”的妹子，也最好不要裸睡，尤其是冬季，容易著涼。因此，女性朋友們最好不要陷入裸睡養(yǎng)生的誤區(qū)。

3、熱水泡腳健康保健

很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習(xí)慣，沒(méi)錯(cuò)，這是一個(gè)養(yǎng)生保健的好習(xí)慣，用熱水泡一泡腳，然后再按摩一下腳底，非常舒適而且很保健。然而，用熱水泡腳也要有所講究，如果沒(méi)有掌握好其中的學(xué)問(wèn)，就很難做到養(yǎng)生保健的效果。用熱水泡腳，水溫不要超過(guò)50度，同時(shí)，水位一定要蓋過(guò)腳踝，有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重，水溫不要過(guò)高，否則很容易影響身體健康。

4、每天要喝足八杯水

女性朋友們最容易陷入的養(yǎng)生保健誤區(qū)就是每天要喝足八杯水，有利于身體健康這樣的情況，由于女性朋友們每個(gè)人的水分需求量都不同，如果陷入誤區(qū)、喝水過(guò)多，不但對(duì)身體健康沒(méi)有益處，反而會(huì)增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致腎功能的衰竭，影響甚至健康。其實(shí)，如果你每天沒(méi)有喝很多水，可是卻從食物和果蔬當(dāng)中攝取了足夠的水分，那么，也相當(dāng)于為身體補(bǔ)充了豐富的水，沒(méi)必要一定要恪守每天八杯水的死概念。

女性冬季吃什么好

1、增加各種維生素的攝入

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。 富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、增加表皮細(xì)胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

5、經(jīng)常注意飲水

皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。