過度減肥導(dǎo)致更年期提前 如何防更年期
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,減肥成了每個(gè)人的必修課,更成了女人們的畢生追求,女人們都巴不得自己能夠瘦成紙片人,于是就開始瘋狂的減肥。過度減肥的危害有哪些呢?警惕!過度減肥會(huì)致更年期提前,下面就隨小編一起來了解一下如何預(yù)防更年期提前吧。
35歲的李女士堅(jiān)持4個(gè)月節(jié)食減肥11公斤后,發(fā)現(xiàn)自己提前出現(xiàn)了更年期癥狀。據(jù)了解,節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入來減輕體重,是許多想減肥,但是不愛運(yùn)動(dòng)的女性的首選,但由于工作、生活、運(yùn)動(dòng)等也會(huì)對(duì)身體熱量產(chǎn)生消耗,一旦人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏,便不能滿足機(jī)體的需要,從而破壞人體的供需平衡,導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老。對(duì)于女性來說,體內(nèi)保持足夠多的脂肪,才能保證月經(jīng)周期的正常。盲目,過度的減肥很容易導(dǎo)致絕經(jīng),是更年期提前到來。
過度減肥導(dǎo)致更年期提前 如何防更年期
哪些因素會(huì)導(dǎo)致更年期提前
1、有病不治,卵細(xì)胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系,更年期的提前到來實(shí)際上是卵巢功能早衰所致,也就是卵子過早排完了。
2、過度減肥。臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,最終導(dǎo)致更年期提前。
3、反復(fù)人工流產(chǎn)。女性懷孕時(shí)體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高,人為中斷妊娠,將使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降,造成內(nèi)分泌紊亂,可導(dǎo)致月經(jīng)量減少,甚至閉經(jīng)。反復(fù)多次人工流產(chǎn),機(jī)體所遭受的雙重打擊會(huì)逐漸使各方面的功能慢慢減退,出現(xiàn)早衰。
4、心理壓力過大,內(nèi)分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力越大,女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。
如何預(yù)防更年期提前
1、注意合理營(yíng)養(yǎng),早餐“吃好”。很多減肥女性認(rèn)為早餐不吃不重要,實(shí)際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)外,脂肪及糖類也要適當(dāng)攝入,同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。
2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系,互相影響,學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài),排解不良情緒,可以避免降低機(jī)體的抗病能力。
3、多參加體育鍛煉。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。
4、積極避孕,盡量避免人工流產(chǎn)。反復(fù)多次人流,經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌,會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。
5、關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的,在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程,因此要重視月經(jīng)改變。
更年期的先兆:
婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺,同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅,并往往伴有出汗。又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn),經(jīng)前也無特殊不適,而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群;另外,出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變,也是步入更年期的先兆。
以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭I钐幪幜粜慕詫W(xué)問,生活中那些不起眼的小事往往會(huì)在不經(jīng)意間就剝奪了我們享受健康的權(quán)利,減肥也不例外。因此,小編提醒大家,減肥不是一朝一夕就能完成的,一定要謹(jǐn)慎,一定要選對(duì)方法,以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。