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痛經(jīng)吃什么?緩解疼痛12招

2015-12-04 10:54:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):研究表示,有50%的女性有過(guò)痛經(jīng)經(jīng)歷,有些痛起來(lái)可導(dǎo)致暈厥,那痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么可以緩解?360常識(shí)網(wǎng)收集了9款膳食美味調(diào)經(jīng)又止痛,一起來(lái)了解一下吧。

痛經(jīng)吃什么?緩解疼痛12招

痛經(jīng)吃什么?緩解疼痛12招

1、馬齒莧紅棗粥

原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。

做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。

功效:對(duì)子宮和血管平滑肌的作用,對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

2、當(dāng)歸燉雞的做法

原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克

做法:

1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時(shí)撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;

2、每日一次,晚餐作菜佐食。

功效:

當(dāng)歸補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便,適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛等癥狀。

3、玄胡益母草煮

做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

4、益母草香附湯

做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能使皮膚有光澤。

5、當(dāng)歸白芍治療痛經(jīng)

處方組成:當(dāng)歸20克,白芍30克,赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克,吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。

用法用量:將上藥水煎,每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開(kāi)始用藥,服用至月經(jīng)來(lái)潮時(shí)停止服用。連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。

功效:主要用于治療痛經(jīng)。

6、丹參芍藥湯治療痛經(jīng)

處方組成:丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術(shù) 各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。

用法用量:每日一劑,水煎,分2次服用。

功效:蛻膜樣痛經(jīng),癥屬寒凝胞宮、淤阻不通,不通則痛。

7、肉桂延胡治療原發(fā)性痛經(jīng)

處方組成:肉桂3克,三棱、莪術(shù)、紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡各10克,木香6克。

用法用量:上藥制成沖劑,每劑分2小袋裝,于經(jīng)前2天開(kāi)始服用,每日2次,1次10克沖服,持續(xù)至經(jīng)來(lái)3天后停藥。連服3個(gè)月經(jīng)周期。

功效:溫經(jīng)化痰,理氣止痛,治療原發(fā)性痛經(jīng)效果良好。

8、柴胡通經(jīng)湯治療痛經(jīng)

處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10克,當(dāng)歸12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,烏藥12克,益母草15克,丹參15克,甘草6克。

用法用量:每日一劑,水煎,早晚服下。于經(jīng)前5天開(kāi)始服藥,6劑為一個(gè)療程。連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。

功效:主要用于治療痛經(jīng)。

9、溫經(jīng)散寒湯治療通經(jīng)

處方組成:當(dāng)歸、川穹各10克,赤芍、白術(shù)12克,紫石英20克,葫蘆巴6克,五靈脂12克,金鈴子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾葉6克。

用法用量:經(jīng)行腹痛開(kāi)始每日1劑,早晚各服1次。

功效:溫經(jīng)化淤,散寒止痛。

緩解痛經(jīng)疼痛的12種方法

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

4、服用維他命

醫(yī)師指出,許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

6、飲食均衡

著名醫(yī)師說(shuō):“大多女性省略正餐,而吃過(guò)量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。

7、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

9、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

10、運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

11、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

12、足部指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

上述12種方法只是能夠減輕痛經(jīng)時(shí)疼痛感覺(jué)。但是如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重的話,建議您還是去醫(yī)院進(jìn)行治療。用藥物治療效果才能更好。

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