當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

保養(yǎng)卵巢的最好方法

2017-05-07 11:30:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):保證蛋白質(zhì)足量攝入,適當(dāng)食用脂肪和糖類,同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充,以清除自由基,改善皮膚彈性,并能提高機(jī)體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。

保養(yǎng)卵巢的最好方法

保養(yǎng)卵巢的最好方法

保養(yǎng)卵巢的最好方法

卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì),因?yàn)樗欠置诖萍に氐闹匾鞴?。如何保養(yǎng)卵巢?保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活,平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

卵巢保養(yǎng),首先是保證卵巢功能正常。針對(duì)有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問(wèn)題的女性,要及時(shí)咨詢醫(yī)生,針對(duì)病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

2、調(diào)整生活方式

(1)調(diào)心:堅(jiān)持正面、樂(lè)觀地看待人和事,減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

(2)調(diào)睡:良好而充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸,使雌激素的釋放與分布更加均衡。

(3)運(yùn)動(dòng):每周運(yùn)動(dòng)5次,每次快走30分鐘是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一些特殊的運(yùn)動(dòng)如瑜珈,可以通過(guò)全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。

(4)護(hù)腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動(dòng),定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質(zhì)足量攝入,適當(dāng)食用脂肪和糖類,同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充,以清除自由基,改善皮膚彈性,并能提高機(jī)體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。

25歲女人保養(yǎng)卵巢

1、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時(shí)還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病,如子宮癌等。

3、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。

4、瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。

5、卵巢保養(yǎng)按摩

沐浴后取適量的保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。

6、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用激素的患者,三個(gè)月要檢測(cè)一次。

四十歲女人保養(yǎng)卵巢

女性40歲前后,卵巢功能開(kāi)始明顯下降;50歲左右開(kāi)始進(jìn)行更年期,卵巢萎縮,失去分泌激素的功能,女性開(kāi)始絕經(jīng),也不再排卵。四十歲女人保養(yǎng)卵巢有什么方法?

1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜,根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,3個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、常練瑜伽。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3、食補(bǔ)雌激素。常喝牛奶,多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物,能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外,可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1