?適合經(jīng)期做的運動都有什么
2017-05-08 08:58:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女性在經(jīng)期的時候，要注意對自身進行全面保護，這個時候女性身體都是比較脆弱，不進行保護的話，是會引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)的，女性經(jīng)期對一
女性在經(jīng)期的時候，要注意對自身進行全面保護，這個時候女性身體都是比較脆弱，不進行保護的話，是會引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)的，女性經(jīng)期對一些復雜食物不要吃，尤其是涼性食物更是不要選擇的，那適合經(jīng)期做的運動都有什么呢，也是很多女性不了解的，下面就詳細介紹下。
適合經(jīng)期做的運動：
生活中很多的女性喜歡運動，病保持著良好的運動習慣，因此，到了月經(jīng)期間，可以適當?shù)倪\動下，這樣有助于身體健康，但是不要做難度動作，劈叉是不可以的，避免導致子宮內(nèi)膜的破裂，因此，大家應該注意了解，女性月經(jīng)期該如何運動？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
在對適合經(jīng)期做的運動認識后，女性在經(jīng)期的時候，如果身體比較虛弱的話，盡量要進行運動，這個時候運動會造成痛經(jīng)現(xiàn)象，而且對女性身體也是沒有太多好處的，運動不當對子宮會有損害，使得女性以后生育會有影響。
