?適合經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)都有什么
女性在經(jīng)期的時(shí)候，要注意對自身進(jìn)行全面保護(hù)，這個(gè)時(shí)候女性身體都是比較脆弱，不進(jìn)行保護(hù)的話，是會引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)的，女性經(jīng)期對一些復(fù)雜食物不要吃，尤其是涼性食物更是不要選擇的，那適合經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)都有什么呢，也是很多女性不了解的，下面就詳細(xì)介紹下。
適合經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)：
生活中很多的女性喜歡運(yùn)動(dòng)，病保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因此，到了月經(jīng)期間，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，這樣有助于身體健康，但是不要做難度動(dòng)作，劈叉是不可以的，避免導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的破裂，因此，大家應(yīng)該注意了解，女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。
在對適合經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)認(rèn)識后，女性在經(jīng)期的時(shí)候，如果身體比較虛弱的話，盡量要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會造成痛經(jīng)現(xiàn)象，而且對女性身體也是沒有太多好處的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對子宮會有損害，使得女性以后生育會有影響。
