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陰道緊縮運動有哪些呢

2017-05-08 21:01:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多女性認為陰道是私密處,一旦提到陰道問題,大家都會難以啟齒。通常女性會被陰道松弛這一問題所困擾。陰道松弛會影響夫妻性生活,內(nèi)分泌

很多女性認為陰道是私密處,一旦提到陰道問題,大家都會難以啟齒。通常女性會被陰道松弛這一問題所困擾。陰道松弛會影響夫妻性生活,內(nèi)分泌失調、卵巢功能衰退、更容易引發(fā)婦科疾病。但是我們不必擔心,陰道松弛是可以治療的,除了有陰道緊縮術以外,我們也收集了一些陰道緊縮運動,具體看下:

陰道緊縮運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區(qū),增加生殖區(qū)的血流量,從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯,有助于性關系的改善。

首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進行如下練習。

在僻靜無人時,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘?,F(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉變練習,達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

通過以上幾種陰道緊縮運動的介紹,女性同胞們只要按照上述方法進行練習,陰道松弛現(xiàn)象應該會有所改善。當然也有人會選擇陰道緊縮術,不管是哪種方式我們都應該正確面對這個女人難以啟齒的問題。

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