女性吃什么可以快速減肥呢
很多女性朋友都希望自己能用有苗條修長的身材,因此身材肥胖對(duì)每位女性朋友來說都是一種困擾。因此很多女性朋友都希望能有一些快速減肥的方法。下面就為大家介紹一些吃什么可以快速減肥的方法,希望可以能對(duì)大家有所幫助:
1、水
每頓飯前喝兩杯水,每杯約為220毫升。這么做會(huì)讓你的胃有一種暫時(shí)的飽足感,因而我們吃飯的時(shí)候就會(huì)少攝入大概60卡路里的熱量。
2、調(diào)味品
如果條件允許的話,最好每餐都使用醋和肉桂來調(diào)味。根據(jù)瑞士蘇黎世農(nóng)業(yè)與食品科學(xué)局的一項(xiàng)研究表明,這兩種調(diào)味品不僅可以在飯后調(diào)節(jié)血液糖分,還可以使你在飯后很長一段時(shí)間內(nèi),都覺得飽。
3、綠色蔬菜和橘黃色蔬菜
綠色蔬菜和橘黃色蔬菜,這些蔬菜往往90%都是水分,它們不僅可以填飽你的胃,還可以讓你從心理上感到自己吃的很滿足。
4、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化淀粉的成分。根據(jù)英國營養(yǎng)雜志的一項(xiàng)新研究表明,抗消化淀粉有助于提高飽腹感,從而可以讓你在食用馬鈴薯后,保持長達(dá)24小時(shí)的飽腹感。
5、魚類
魚中富含不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續(xù)的飽腹感,讓你的肚子不再咕咕叫。歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的研究表明,愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易感到吃飽了,這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含,蛋白質(zhì)、脂肪和三種纖維成分。你只需吃一點(diǎn)堅(jiān)果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了(同時(shí)堅(jiān)果還可以幫助你提高新陳代謝11%的效率)。
7、燕麥
燕麥當(dāng)中含有一種學(xué)名為β-葡聚糖的填充纖維化合物,這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素,而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。
對(duì)于很多女性朋友來說肥胖都是很讓人困擾的,因此減肥就顯得很重要。減肥的方法有很多種,但是大家應(yīng)該選擇健康科學(xué)正確的減肥方法,這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。以上就是為大家準(zhǔn)備的幾種在吃上可以減肥的方法,大家可以嘗試一下。