女人失眠多夢怎么辦呢
經常有女人動不動的就說自己總是會有失眠多夢的現(xiàn)象,如果有過類似癥狀的人就會知道這個是多么難受的一個問題,如果晚上睡不著的話,那么到了第二天必須要起床來上班,這樣就會影響到工作的質量,甚至還會加重自己的心理壓力,也有很多人在失眠的過程中有嚴重 的多夢現(xiàn)象,多夢就等于大腦一直都沒有休息好,那么女人失眠多夢怎么辦呢?
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動,如洗個熱水澡,讀些消遣性的書刊、報紙,看看輕松的電視節(jié)目,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者,往往是"頭一挨著枕頭就能入睡",這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結果,以至于形成了條件反射。
如果女人經常失眠還多夢的話,那么何不試試這些方法,讓自己的睡眠改善好了之后才能夠控制心理壓力過大的現(xiàn)象,也要看看自己是因為什么原因引起的,如果每天晚上入睡之前吃得太多了,引起了消化不良的癥狀,那么晚上睡覺的話肯定就會有很大的困難,所以說這些飲食習慣也要改善好。