女性養(yǎng)肝吃什么好呢

肝臟是人體當(dāng)中非常重要的一個器官，如果是肝臟出現(xiàn)了問題的話就會讓自己身體當(dāng)中的毒素沒有辦法正常的去排出體外，就會一直堆積在自己的肝部，早晚有一天自己的肝部會變得不堪重負(fù)，而導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生，所以現(xiàn)在肝部的患者是越來越多，因此才體現(xiàn)出來女性朋友們養(yǎng)肝是非常重要的，這樣才能夠有效的去防止一些肝部疾病的發(fā)生。

1、肝臟也會“口渴”

春季干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、肝臟偏愛綠色食物

綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

3、養(yǎng)肝需補硒

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。硒是強有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強，有利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內(nèi)，大大改善食欲缺乏、發(fā)力、面容晦暗等癥狀。硒麥芽粉、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)免疫，對養(yǎng)肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

4 、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進肝細(xì)胞再生的作用。

正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克

其實養(yǎng)肝并沒有大家所想象的那樣復(fù)雜的，只需要掌握好平常的生活習(xí)慣，和飲食習(xí)慣，最好是不要去經(jīng)常的熬夜，因為在熬夜以后自己肝部的排毒系統(tǒng)就會出現(xiàn)異常，尤其是在晚上十一點以后是一定要進入到熟睡狀態(tài)的，這樣的話才可以讓自己的肝部正常的進行排毒，不會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。