在月經(jīng)期可以跑步嗎
作為女性，都是要經(jīng)歷月經(jīng)期的，這個(gè)時(shí)候很多女性朋友都會(huì)有這樣一個(gè)問題，在來月經(jīng)的時(shí)候可以進(jìn)行跑步鍛煉嗎？很多醫(yī)生很專家都給出了答案：可以的。只是對(duì)于這個(gè)問題我們要視情況而定。不一樣的身體情況要酌情考慮是否能跑步或者跑步的運(yùn)動(dòng)量。
1、少女初經(jīng)期間不宜路跑
少女月經(jīng)初來不久，經(jīng)期出血屬于不穩(wěn)定狀態(tài)，加上身體正在發(fā)育，此期間如果進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成不良影響，所以不建議長(zhǎng)跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉目的。
2、經(jīng)前癥候群可小跑步改善
受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進(jìn)腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時(shí)沒有鍛練的人，要控制運(yùn)動(dòng)量，不要勉強(qiáng)，只要覺得不舒服就喊卡。
3、經(jīng)前癥候群嚴(yán)重者請(qǐng)休息
經(jīng)前癥候群嚴(yán)重的人，跑步可能會(huì)造成盆腔負(fù)擔(dān)，加重經(jīng)痛等不適感，甚至?xí)蹲訉m，造成經(jīng)血流失過多，這時(shí)最好還是休息。
對(duì)于女生來說，每次在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些癥狀，比如水腫、胸脹等等，這個(gè)時(shí)候如果我們進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)身體是有一定好處的，可以讓我們的身體發(fā)熱，這樣就會(huì)對(duì)我們的血液循環(huán)有一些幫助，但是在我們出血最多的日子中，是不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)我們的身體就會(huì)產(chǎn)生危害。
