女孩子有點(diǎn)駝背怎么辦呢？

對(duì)女孩子而言，不僅需要有一個(gè)健康的身體，還需要有一個(gè)好的身材，如果有駝背現(xiàn)象，對(duì)她們的影響還是很大的，也會(huì)妨礙正常的工作與生活，總之必須要坦然面對(duì)這個(gè)情況，更要盡快的想辦法來解決問題，畢竟矯正駝背現(xiàn)象的方法還是有很多的，那么女孩子有點(diǎn)駝背怎么辦呢？

一、跪坐挺胸腹。兩腳并攏，跪坐在墊上，直臂雙手握腳腕處(踝關(guān)節(jié)附近)，以手為支撐點(diǎn)，做向上、挺胸腹，展腰髖和向后抬頭的動(dòng)作，自然呼吸。重復(fù)15～20次，共練習(xí)4組。

二、單杠懸垂。雙手正握單杠，身體懸垂。然后身體向后仰，兩眼看杠，稍停4～8秒鐘，重復(fù)10～15次，并做4組。

三、頸后推舉。兩腳開立，兩手握杠鈴，握距比肩稍寬，置于頸后，挺胸收腹緊腰，然后吸氣，用力向頸后上方舉起杠鈴，至頭頂后上方兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鐘，再呼氣，慢慢放下還原。重復(fù)10～12次，共練習(xí) 4組。

四、站姿直臂擴(kuò)胸。自然站立，兩腳開立與肩同寬，挺胸收腹緊腰，兩手握啞鈴，掌心相對(duì)兩臂伸直上抬置胸前，隨即吸氣，兩手平穩(wěn)而均勻地將啞鈴向兩側(cè)拉開，呈兩臂與兩肩成一直線，稍停2～3秒鐘。然后呼氣，緩慢還原。重復(fù)10～l2 次，共練習(xí)4組。

五、俯臥飛鳥。俯臥在高腳長(zhǎng)凳上，兩手握調(diào)節(jié)啞鈴直臂垂懸(要求高于地面)，隨即吸氣，用力提起雙臂，向兩側(cè)分開，當(dāng)握啞鈴的雙手高出肩背水平部位后，稍停2～3秒鐘。然后呼氣，再慢慢下落，成還原姿勢(shì)。重復(fù)10～ 12次，共練習(xí)4組。

六、頸后寬握引體向上。兩手正握單杠懸垂，然后吸氣，引體向上至頸后，稍停2～3秒鐘。然后再呼氣，慢慢落下還原。引體時(shí)兩肘向后張開。重復(fù)8～10次，共練習(xí)4組。

通過上面的介紹，大家對(duì)女孩子有點(diǎn)駝背怎么辦也都心中有數(shù)了，駝背的出現(xiàn)與很多因素有關(guān)系，比方說從小生活習(xí)慣就不好，坐姿不對(duì)就是不可不提的，當(dāng)然了骨折健康存在隱患也是需要警惕的，因此防護(hù)措施要做到位，才能取得更好的效果。