女生正常肺活量是多少呢
健康的身體能讓我們每天都經(jīng)歷充沛,并且更加的有活力,肺活量是檢測(cè)肺部發(fā)育最簡(jiǎn)單和有效的方法,但是人體是有一定的差異性的,不同的人群身體的狀況是不同的,其中男性和女性就有很大的區(qū)別,肺活量正常才能保證我們呼吸順暢不會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧等現(xiàn)象,下面一起了解下女生正常肺活量是多少呢。
女生正常肺活量是多少呢
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國(guó)成年人:男2310,女1800低于這個(gè)值,說(shuō)明呼吸功能較弱。
肺活量是指人在深吸氣后,作一次最大的呼氣所能呼出的氣量,這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機(jī)能的潛在能力.
一般地說(shuō),健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大,幼年和老年人都較小.
運(yùn)動(dòng)做得多的人肺活量也比較大.
那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量就比較大~
提高方法
根據(jù)科學(xué)研究和長(zhǎng)壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次,最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì),肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力
水中漫步:如果不會(huì)游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過(guò)腰??焖僖淮?5分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每周練習(xí)兩次,效果明顯。
一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律,能使人陶醉其中,樂(lè)而忘憂;發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神,呼吸均勻深長(zhǎng),有利身心。
常吃蘋果:英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí),經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
上面就是對(duì)女生正常肺活量是多少呢的介紹,通過(guò)了解之后很多女性對(duì)自己的身體情況就能更好的進(jìn)行掌握了,另外肺活量低的人平時(shí)一定要引起重視,通過(guò)鍛煉也是能得到更好的改善的,平時(shí)多進(jìn)行身體的鍛煉,并且要多進(jìn)行呼氣吸氣的練習(xí)。