女性怎么讓腿瘦下來呢
女性怎么讓腿瘦下來的各種方法我們都知道。愛美之心，人皆有之。擁有一條纖細的美腿，是大眾女性的普遍愿望。但是，女性讓腿瘦下來確實很不容易的，雖然方法流傳很多，但是，效果卻不是那么明顯。我們經(jīng)過對大量的科學實驗統(tǒng)計，收集幾種效果比較明顯的方法。接下來讓我們?nèi)タ匆豢?，具體的有哪些方法。
一、站姿頸后負重深蹲訓煉
1.動作要瓴 兩腳開立，與肩同寬。腳尖向兩側(cè)稍外分，杠鈴置于肩上，收腹、緊腰、挺胸，背部伸直，目視前方。 屈髖，屈膝(膝關(guān)節(jié)向腳尖方向分開)，下蹲，兩膝完全彎曲，臀部重心落到小腿上，上體姿態(tài)保持不變。 雙腿用力向上站起，上體始終保持挺直，重復練習。 2.提示：練習該動作時不要弓背，上體重心要與腳在同一垂直線上。 跟圖練習翹臀操！
二、坐姿負重伸膝訓煉
1、動作要鄰 坐在練習器上，收腹，上體直立，雙手扶座位兩側(cè)，小腿與地面垂直，兩踝放置于阻力器護墊下方。 用大腿收縮力量帶動小腿上抬，踝關(guān)節(jié)用力抵往阻力器，使膝關(guān)節(jié)伸直與大腿呈平行位置，重復練習。
2.提示：注意整個動作要始終保持節(jié)奏感，不要突然發(fā)力。
三、俯臥負重屈膝訓煉
1.動作要領(lǐng) 俯臥在屈膝訓練器上，雙手握住兩側(cè)手柄，頭部上抬。兩腿伸直，后踝抵住阻力器下方。 臀大肌和股二頭肌主動用力，帶動屈腿，使小腿形成90夾角。重復練習。
2.提示：注意完成屈腿后要緩慢還原，控制阻力器。 “撕碎”腿上可怕的贅肉
小貼士：健身之后如何恢復 經(jīng)過長時間、大強度訓練后，很多人都會感到身體疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的鍛煉或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。 溫水浴，鍛煉后進行溫水浴，可以改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出。 利用蓮蓬頭水壓幫您減肥 。
好了看到上面關(guān)于女性讓腿瘦下來的方法后是不是對自己瘦腿更有信心了呢！放心吧，如果，一種方法不行，我們可以試試另一種方法，這么多方法中一定有一條適合自己的方法。另外也好讓大家注意的是，一定不要節(jié)食減肥，因為這樣對身體不好，要科學瘦腿才好。
