女性來月經(jīng)能否練瑜珈？
很多喜歡鍛煉的女士都會在有空的時(shí)候練練瑜伽，可是有很多女士在生理期也在練瑜伽。大家都應(yīng)該知道瑜伽是用來養(yǎng)生的。很多人為了養(yǎng)生堅(jiān)持練瑜伽，連生理期也不放過。適當(dāng)?shù)腻憻捯彩怯欣泻ξ镔|(zhì)的排除，可是如果大家太激烈的鍛煉，很可能會造成月經(jīng)混亂等問題，我們一起來看看注意事項(xiàng)。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)的姿勢
因?yàn)樵谏砥诓荒茏鲞^于激烈的運(yùn)動，會使月經(jīng)失調(diào)錯(cuò)亂，不能將體內(nèi)有毒物質(zhì)排出。，不能將為了以防大家在月經(jīng)期做過激烈的運(yùn)動導(dǎo)致月經(jīng)混亂，請大家在做瑜伽之前看看這個(gè)要求。所以在月經(jīng)期并不是不可以做瑜伽，而是要適當(dāng)?shù)淖?，不能激烈運(yùn)動。
