月經(jīng)期肚子痛怎么緩解呢？

許多總是在每個(gè)月來例假的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，有些女生肚子疼的厲害，每次必須吃止痛藥才能緩解，有的只是輕微疼痛，在例假期間出現(xiàn)肚子疼屬于痛經(jīng)的狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的原因是很多的，如果在例假前出現(xiàn)著涼的話也會(huì)出現(xiàn)不同，那么月經(jīng)期肚子疼該怎么緩解呢？有什么好辦法嗎？

1、做好調(diào)理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水里面含有姜的話會(huì)更好，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。

2、注意飲食。平時(shí)少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理。在經(jīng)期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。

3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時(shí)候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經(jīng)出現(xiàn)黑色血塊的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候可以用一些暖寶寶貼在腹部保暖，不過需要隔著內(nèi)衣貼，防止?fàn)C傷皮膚。

4、可以臥床休息。疼痛難耐時(shí)可以將暖水袋放在小腹，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。

5、適度運(yùn)動(dòng)。盡量讓自己放松下來，活動(dòng)筋骨，但不要?jiǎng)诶圻^度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問題。平時(shí)或經(jīng)前能堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解痛經(jīng)。

6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要給自己太多思想負(fù)擔(dān)，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

月經(jīng)肚子疼吃什么好

在月經(jīng)期間很多人會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛經(jīng)。如：辣椒，烈酒，胡椒等。

此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

上面是小編為大家整理的一些緩解肚子痛的方法，如果有痛經(jīng)史的話，最好到專業(yè)的醫(yī)院去檢查一下，可以采取藥物適當(dāng)緩解一下，如果是偶爾出現(xiàn)例假期間肚子疼的話，可以適當(dāng)進(jìn)行保暖，在例假期間多喝一些紅糖水，心情愉快也很重要，不要吃刺激的東西。