請問女性減肥鍛煉方法有哪些

經(jīng)常聽到一些胖友抱怨，天天堅持鍛煉，為什么體重不減少，肚子不見小？要想回答這個問題，其實很簡單就是個新陳代謝的問題，也就是你每天吸收與消耗的問題，你每天的吸收與消耗是平衡的則體重不增不減，吸收大于消耗，人就發(fā)胖；只有消耗大于吸收你才會瘦。那么女性減肥鍛煉方法有哪些？讓我們通過以下文章了解一下吧。

1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

4.游泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

6.滑板：當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

7.劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒。

9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。

10.遠(yuǎn)足：遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。

11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

13.網(wǎng)球：不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截?fù)?，網(wǎng)球都能增強(qiáng)你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

女性減肥鍛煉方法有哪些？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。其實對于減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量。