請(qǐng)問(wèn)女人熬夜后吃什么好
女性朋友在面對(duì)強(qiáng)大的工作壓力時(shí)，身心健康已經(jīng)會(huì)受到不小的威脅了，如果再因?yàn)楣ぷ髅刻彀疽辜影啵瑫r(shí)間長(zhǎng)了，身體真的會(huì)受不了，而且還會(huì)讓自己的肌膚變差，面對(duì)這樣的狀況，必須要提高警惕，也要盡快調(diào)理，那么女人熬夜后吃什么好？我們一起來(lái)看一下。
1、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
3、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
4、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)女人熬夜后吃什么好也都心中有數(shù)了，熬夜傷身的道理大家都懂，只是為了生活所迫不得已才會(huì)老是熬夜加班，其實(shí)大家不妨改善一下工作習(xí)慣，白天上班時(shí)提高一下工作效率，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。
