女人如何補腎?女人補腎的食物
女人如何補腎?
腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā),是女性“腎虛癥候群”的九大信號。熬夜、減肥、流產、吸煙等“現(xiàn)代作派”常導致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病,更多時候是接近于亞健康狀態(tài)。
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型,要針對不同的類型進補。
1、腎陰虛
表現(xiàn):口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。
原因:白領女士生活不規(guī)律、熬夜,導致陽氣無法在體內養(yǎng)蓄,影響腎臟陰陽平衡,進而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認為,香煙屬燥熱物質,如果吸煙無節(jié)制時,會使體內陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導致腎陰虛。
進補策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
2、腎氣虛
表現(xiàn):月經不調,氣力不足,皮膚色差,嚴重的出現(xiàn)寒性閉經、宮寒等癥狀。
原因:過度勞累,躺太久,少運動是導致腎氣虛的主要原因。
進補策略:陰腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品,適合各種體質的腎虛者。
3、腎陽虛
表現(xiàn):無精打采、乏力怕冷等癥狀。
原因:時下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。
另外,濫用或過于依賴止痛藥物,不僅導致腎虛,更可能造成腎功能損害。
進補策略:適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
女人補腎的食物
海參:滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
龜甲:用于陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。對慢性腎炎有較好療效。
何首烏:補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
鱉甲:軟堅散結用于乳腺增生,子宮肌瘤。:
百合:養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
龍眼干:用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
阿膠:用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
黑豆:用于腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
當歸:用于血虛血瘀所致的月經不調,痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
黑芝麻:補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經病。