多吃6類食物可防治乳腺癌

2016-02-14 19:50:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性們很容易患上乳腺疾病，所以日常要多關注自己的乳腺健康，那么吃哪些食物可以保護乳腺防乳腺癌呢？

多吃6類食物可防治乳腺癌

乳腺癌是女性的高發(fā)病，嚴重影響著女性的健康，對此，我們在日常生活中應該引起重視，做好預防。那么，吃什么可以預防乳腺癌呢？

1、全麥食品

美國健康基金會對絕經前婦女所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個高風險飲食，最典型的例子就是當?shù)桶l(fā)病率地區(qū)如我國的女性到美國等高發(fā)病率地區(qū)定居后，乳腺癌發(fā)病風險升高，而其后代乳腺癌的發(fā)病率與當?shù)鼐用駸o明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習慣的重要性。

2、菌類

猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質，對癌細胞有較強的抑制作用，同時還能產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。

3、豆類食品

豆類食物中含有豐富的植物雌激素，美國夏威夷癌癥研究中心的研究報告指出，經常食用大豆將使患乳腺癌的風險明顯降低。

4、海產品

專家在對乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結構的研究中發(fā)現(xiàn)，魚類蛋白、維生素 D 對乳腺有保護作用，而三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚富含 ω-3 脂肪酸，不僅有抑制癌細胞增長的作用，還能殺死早期乳腺癌細胞。

5、健康油脂

有研究顯示，經常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細胞異常增生，是很好的抗癌成分。

6、新鮮的蔬菜水果

加拿大國家癌癥研究會綜合 12 項研究資料認為，新鮮的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預防和治療早期乳腺癌。

卷心菜、花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜，以及胡蘿卜、蘆筍、大蒜等均對預防乳腺癌有較好的效果。許多研究指出，含 B- 胡蘿卜素高的食物會降低乳癌的發(fā)病率。

綠茶含有 EGCG，這種化合物可以抑制老鼠體內的乳腺癌。西紅柿含有一種叫作 lycopene 的化合物，飲食中高含量的 lycopene 與降低乳癌的發(fā)病率有關。