預防乳癌 謹記10個措施
預防乳癌 謹記10個措施
【預防乳癌的10大措施】
1、生育別太晚
獨身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲，將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數(shù)多，對乳腺癌的發(fā)生有保護作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險性降低30%。
2、禁煙限酒
女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。
3、堅持鍛煉
如快走、騎自行車、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險降低。
4、舍得“口福”
乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險性。
5、慎用激素
不長期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補品和慎用激素類藥物。
6、避免不必要的放射線照射
因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險性要增加。
7、良好的心態(tài)
心情愉悅、避免情緒波動，有助于降低乳腺癌的危險。
8、和諧有規(guī)律的性生活
可保持乳腺組織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。
9、定期體檢、自檢
90%乳腺疾病是在自我檢查時發(fā)現(xiàn)的，有乳腺癌家族史者更要當心。
10、積極治療乳腺良性疾病
非增生性病變，并不增加乳腺癌的發(fā)病率，而增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對危險性升高，以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾哂壬酢?/p>
