當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女人缺鐵性貧血吃什么

2016-03-03 20:24:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:豬腎臟中的營養(yǎng)價值不僅是富含,鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少,但是記得要在食用之前一定要清洗干凈,不能夠把豬腎臟中的細(xì)菌吃進肚子哦

女人缺鐵性貧血吃什么

女人缺鐵性貧血吃什么

女性缺鐵性貧血吃什么好呢­

1、豬肝

這補鐵怎么能少了豬肝這種食物,當(dāng)然首選的就是豬肝啊!主干中不僅富含大量的鐵質(zhì),而且還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等葉酸物質(zhì),含有全面的營養(yǎng)物質(zhì),但是注意的是,因為在豬肝中含有大量的膽固醇,所以為了健康著想,一次性不要攝入過多。

2、牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值跟豬肝一樣同樣很高,患有胃病的患者,平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。但是注意的一點就是,不是所有的好食物適合每一類人,對于寶寶補鐵,如果用牛肉來補鐵,那么一定要燉煮很爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。

3、豬肉

在所有的食物中,豬肉是大家最常吃的食物,其營養(yǎng)價值大家不能忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì),很多人不知道的一點就是,豬肉有很好的潤腸功效,因為特別適合寶寶 補鐵。注意的一點就是,豬肉中含有大量的脂肪和油脂,選擇瘦肉其補鐵效果比較好,這樣也不用擔(dān)心會長胖。

4、豬腎

豬腎臟中的營養(yǎng)價值不僅是富含,鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少,但是記得要在食用之前一定要清洗干凈,不能夠把豬腎臟中的細(xì)菌吃進肚子哦!

5、大豆

都是豆制品是每個愛美女性的好朋友,它的營養(yǎng)價值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多,雖然本身含鐵量大,但是動物的鐵質(zhì)的吸收率要稍微好一些。

6、番茄土豆燉牛肉

這幾種食材搭配很是常見,但是別小瞧這幾種食物,料理之后的成品不僅美味可口,而且葷素搭配很合理,各種營養(yǎng)搭配很是美味。

7、葡萄干

健康網(wǎng)小編提醒:目前很多女性深受貧血的困擾,特別是不愛吃肉的女性,植物中雖然也含有鐵元素,但是畢竟沒有肉類高,所以為了避免缺鐵性貧血,女性應(yīng)該注意合理的飲食搭配,避免挑食。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1