足部護(hù)理影響女性睡眠質(zhì)量
足部護(hù)理影響女性睡眠質(zhì)量
女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友,怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為,女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護(hù)理有關(guān)。如果每天認(rèn)真做好足部護(hù)理,有助于提高睡眠質(zhì)量。
研究表明,雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性,睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多??梢?jiàn),在改善女性睡眠狀況方面,關(guān)鍵在于足部護(hù)理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳。
這是因?yàn)闊崴梢詳U(kuò)張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),相對(duì)減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。腳涼的女性,冬天不妨穿著襪子睡覺(jué)。
另外,繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛,導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。研究表明,每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛,女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此,女性還要堅(jiān)持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見(jiàn),女性朋友每天堅(jiān)持用熱水泡腳,進(jìn)行足部護(hù)理,有助于提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉,當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時(shí),應(yīng)盡早看醫(yī)生