推薦八個方法正確養(yǎng)護卵巢
推薦八個方法正確養(yǎng)護卵巢
保持營養(yǎng)均衡
足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
進行科學減肥
有的女性為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，對于飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會導致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。
堅持體育鍛煉
適當?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞。
避免久坐不動
一定要避免久坐不動，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
維持樂觀心態(tài)
心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當梳理正在發(fā)生的心理沖突等。
盡量不要熬夜
黑白顛倒的生活，會使生物鐘紊亂，對女性來說，熬夜還會導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產(chǎn)生影響。
必須戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
定期進行體檢
卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)甚至突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。
