中年女人必知的保健知識(shí)
中年女人必知的保健知識(shí)
下面就來(lái)介紹這個(gè)時(shí)期應(yīng)知的一些保健知識(shí)。
一、天天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
二、不要急于起床
早上醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
三、不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。
四、少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。
五、注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走走，這對(duì)保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
六、減輕精神壓力
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自禁地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即便在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
七、笑口常開(kāi)
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。
八、飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？偟膩?lái)說(shuō)，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
九、多多交往
善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
