女人易貧血必學養(yǎng)血妙方

女人易貧血必學養(yǎng)血妙方

由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。女人30，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼，尤其是女人。當愛情已塵埃落定，當事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。

中醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、 頭暈 、 眼花 、 乏力 、 氣急 等 血虛 癥，即 貧血 。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡责B(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應怎樣進行養(yǎng)血補血呢？

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強飲食調(diào)理

日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和 維生素B1 2等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

根治出血病癥飲食

患有月經(jīng)過多 、 月經(jīng)失調(diào) 以及腸寄生蟲病、 萎縮性胃炎 、 潰瘍 、 痔瘡 、 瘧疾 或反復 鼻出血 等 出血性疾病 時（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

進補養(yǎng)血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0、3克，飯后服，并配維生素C，每次0、2克，連服2-3個月，療效頗佳。

黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

都說“女人如花”，一則說明女人的美麗，二則說明女人的嬌貴，我們應像呵護花兒一樣呵護女人。有時并不需要煩勞什么“護花使者”，只要以花養(yǎng)“花”，以花愛“花”，自然就會“錦上添花”了！