當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

女性月經(jīng)不調(diào)的自我按摩方法

2016-03-14 08:49:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每位女性都有一位每月必到“好朋友”,但大多女性和這位“好朋友”相處的并不理想,如今,月經(jīng)不調(diào)整困擾著許多女性。那么,下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)緩解女性月經(jīng)不調(diào)的秘方吧。

女性月經(jīng)不調(diào)的自我按摩方法

女性月經(jīng)不調(diào)的自我按摩方法

8個(gè)自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)

1、預(yù)備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分種。

2、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1~3分種,以皮膚發(fā)熱為佳。

功效:益氣壯陽(yáng),交通心腎。

3、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1~3分種,至腹部發(fā)熱為佳。

功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。

4、揉按關(guān)元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0、5~1分種。

功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。

5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè),自上而下用力搓擦腰骶部0、5~1分種,以腰部發(fā)熱為佳。

功效:強(qiáng)腰壯腎,活血通絡(luò)。

6、揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0、5~1分種。

功效:溫補(bǔ)腎陽(yáng),強(qiáng)腰壯骨。

7、按揉足叁里穴

將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上,適當(dāng)用力按揉0、5~1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。

8、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0、5~1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。

月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

月經(jīng)不調(diào)5大食療方

1、黑木耳紅棗茶:

黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。

功能:補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血。

主治:氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、濃茶紅糖飲:

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化后飲。每日一次。

功能:清熱、調(diào)經(jīng)。

主治:月經(jīng)先期量多。

3、山楂紅糖飲:

生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。

功能:活血調(diào)經(jīng)。

主治:婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

4、茴香酒:

小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內(nèi)浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。

功能:疏肝理氣。

主治:經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

5、山楂紅花酒:

山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。

功能:活血化瘀。

主治:經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。

注意:忌食生冷勿受寒涼。

日常生活調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

方法一:學(xué)習(xí)衛(wèi)生常識(shí)

對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

方法二:保暖

忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度,經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

方法三:飲食調(diào)理

經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。而且注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。

總結(jié):女人的這位“好朋友”一定要好好呵護(hù),不要讓月經(jīng)不調(diào)再發(fā)生,女性長(zhǎng)期的月經(jīng)不調(diào)會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的婦科病。小編為您盤點(diǎn)的調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的按摩及食療方法絕對(duì)有效,趕快試試吧。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1