卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
卵巢功能降低影響著女性的方方面面
1、促使皮膚衰老:肌膚干燥、暗淡無光,皺紋滋生,各類斑點(diǎn)生成,毛孔粗大。
2、致使女性體形改變:諸多部位脂肪堆積,形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋,導(dǎo)致乳房變形、下垂外擴(kuò)、松弛萎縮。
3、對(duì)于女性健康埋下隱患:降低女性生理代謝,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、更年期提前。
4、精神上影響:出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。
改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出,改變不良習(xí)慣,建立科學(xué)的生活方式,才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1、每年至少體檢一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn),許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足,因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是拔斷電源,用電池工作。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求骨感美,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品,能讓卵巢更健康。
正確預(yù)防卵巢早衰
針對(duì)卵巢早衰的高危因素,專家提出了幾點(diǎn)預(yù)防建議:常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等;放慢工作節(jié)奏,學(xué)會(huì)調(diào)劑情緒,并與家人朋友相處融洽;經(jīng)常體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);母乳喂養(yǎng)可推遲排卵,保護(hù)卵巢。
三大方法保養(yǎng)你的卵巢
一、穴位按摩保養(yǎng)卵巢
日常生活中,女性可以對(duì)三陰交(踝關(guān)節(jié)上)血海(膝關(guān)節(jié)上),照海(踝關(guān)節(jié)旁邊),復(fù)溜(踝關(guān)節(jié)旁邊)、涌泉(足底),氣海(下腹部)、關(guān)元(下腹部)、神闕(下腹部)這些穴位進(jìn)行按摩,保養(yǎng)卵巢。
按摩手法:
冬天按摩時(shí),可以先把兩手搓熱,然后利用食指對(duì)穴位進(jìn)行點(diǎn)按,每次按摩2到3次,每次持續(xù)20分鐘左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,可以成就內(nèi)分泌系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)方面的功能,從而保養(yǎng)卵巢,預(yù)防卵巢早衰。
二、食療法保養(yǎng)卵巢
食材:3到4個(gè)豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。
做法:豬蹄洗凈,去皮,以沸水熱燙;然后把豬蹄放鍋中,加入1500到2000毫升左右清水,小火煲3小時(shí);然后把蓮子、紅棗一同放進(jìn)鍋中繼續(xù)煲1小時(shí)即可。每天早晚空腹服用,保養(yǎng)卵巢。
三、藥方保養(yǎng)卵巢
藥材:紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。
方法:把藥材一同方瓦鍋內(nèi),加水后,先用大火煎沸,然后調(diào)小火,繼續(xù)煎1小時(shí)。適宜飯前服用,每次服用1碗的量,1天服用2次。
注意:在月經(jīng)結(jié)束后的連續(xù)2星期里飲用,然后到下一次月經(jīng)結(jié)束后繼續(xù)服用,這樣連續(xù)在3個(gè)月經(jīng)周期進(jìn)行服用,可預(yù)防卵巢早衰。